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為什麼要使用筋膜放鬆狼牙棒?
運動時透過肌肉反覆的收縮,而達到運動的效果,但肌纖維會因運動而造成一些輕微的受損,筋膜也會變的僵硬,此時如果你沒有透過拉筋伸展,或利用按摩滾輪的方式去放鬆肌肉,肌肉就會變的緊繃,而受損的肌纖維會有乳酸堆積,一些損傷跟血池累積的廢物,也會產生一些締結組織,這些不把他推開來,就會形成一種結節。 所以在使用滾輪時我們有一句順口溜「痛則不通,通則不痛」,意思是如果你在使用滾輪按摩時,會痛的部位表示有結節或肌肉跟肌筋膜很緊繃,如果都很柔軟也沒有結節或乳酸堆積,肌肉不會緊繃,肌肉很柔軟自然就不會痛。

筋膜放鬆狼牙棒的用途和功效?
一般我們在按摩時會有一些部位特別痛,那個部位就叫激痛點(Trigger Points),直譯就是很緊的部位的意思,如果因為比較激烈的運動,或長期久坐姿勢不良,肌纖維緊繃無法放鬆,無法還原到應有的長度,就會非常不舒服,這樣子的部位就是結節,那就是激痛點,這些部位通常是不碰沒事,按摩或按壓就會非常的痛,不舒服!透過狼牙棒按摩激痛點,激痛點被刺激後,就會變的比較柔軟、放鬆,進而讓筋膜跟肌纖維能回覆到應有的長度,柔軟的狀態,人就會舒服。

為什麼會有激痛點的產生?
通常是因為肌肉長期過度緊繃,或者是太刺激的運動,身體為了保護肌肉被拉傷,肌纖維會自動收縮成一團,因而產生激痛點。現代人大都是肌肉過度緊繃,或者是像我們有運動習慣,運動後不好好伸展,不使用按摩滾輪放鬆,肌肉很容易就變的緊繃酸痛。

筋膜放鬆狼牙棒如何使用?
筋膜放鬆狼牙棒主要的目是在於運動後,利用自身體重的力道按摩,幫助肌肉回到適合的長度、增加血液循環,讓氧氣可以送進肌肉中,加速復原的速度,並降低肌肉沾黏和疤痕組織的產生,增加柔軟度、降低疲勞感和加速恢復。

一休陪你一起愛瘦身 來教你如何使用囉

筋膜放鬆狼牙棒如何使用?筋膜放鬆狼牙棒主要的目是在於運動後,利用自身體重的力道按摩,幫助肌肉回到適合的長度、增加血液循環,讓氧氣可以送進肌肉中,加速復原的速度,並降低肌肉沾黏和疤痕組織的產生,增加柔軟度、降低疲勞感和加速恢復。(一) 比目魚肌、腓腸肌小腿有兩塊主要肌肉就是比目魚肌跟腓腸肌,腓腸肌是比較靠膝蓋的部位,也就是一般小腿肚的位置,比目魚肌則比較靠腳跟,透過拉筋伸展跟滾輪按摩,可以幫助小腿的肌肉比較不要那麼緊繃,勤拉筋跟放鬆小腿的肌肉也可以變的比較修長

利用筋膜放鬆狼牙棒短時間運動,燃燒脂肪一整天?
大家有聽過「間歇性運動」嗎?也就是在高強度的運動中,結合短時間的休息,並結合「有氧」與「肌力」的運動,而就是屬於這一種。短時間內提升新陳代謝與心跳速率,只要四分鐘就能讓你滿頭大汗,效果比跑步1小時還有效。這樣的鍛鍊是為了讓現在忙碌的人,在短時間內也能達到運動效果,而運動過程會動用到全身的肌肉,因此效果相當驚人。

瑜珈按摩滾輪和深層狼牙棒該如何選擇?
差別在於按摩的深度,狼牙棒的顆粒深度大約1.5-2cm,按摩滾輪顆粒深度約0.7cm,且狼牙棒的硬度比按摩滾輪硬80%,狼牙棒屬於比較深層式的按摩,滾輪屬比較放鬆式的,依個人所需做選擇!

 


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商品來源:台灣樂天市場, 分類:SHAPER MAN 機能壓縮產品,首頁

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