精選開箱 – 心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰

心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰,心靈勵志,全球風行的「RQ」最佳入門書!德國讀者口碑延燒!


心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰

【書籍簡介】
★全球風行的「RQ」最佳入門書!德國讀者口碑延燒!

  內心平靜的人,勝出!
  歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」(心理韌性商數),
  是成功、幸福和健康的關鍵心理素質!
  本書傳授你10種提升RQ的方法,
  助你在每個挑戰中聰明運用有限資源,
  做最好的決定。

  歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言:
  「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上!

  有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質:內心平靜。
  他們能克服生命中的困境,不受人際問題影響,即使處於高壓環境也不會表現失常。
  這種優質的心理韌性,讓人有明確的努力目標,有行動的貫徹力與自制力,能快速降低生活遭遇的負面性,並因此獲得個人成就與身心健康。
  德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書,帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程,成為具有高度心理韌性的人。

  高「RQ」者的特徵
  ◎煥發著自信、樂觀的精神。
  ◎具備良好的理解力與判斷力,能透徹分析情況。
  ◎整體表現很平衡,很了解自己。
  ◎擁有內在的平靜。
  ◎會設定清楚的目標,並以堅持不懈及高度自律,持續朝目標邁進。
  ◎懷有同理心,願意放下既定的想法,傾聽他人的心聲。
  ◎有幽默感,能把負面事物當成生活的一部分。

  無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁,
  連國家代表隊球員都驚嘆:
  提升心理韌性,竟然一點都不難!

  面對一場艱困的比賽時--
  不該把注意力放在對手的長處,或自己的短處上,
  而是加緊回想自己的強項,讓曾有過的出色表現歷歷在目。

  比賽進行時--
  專注於當前的活動,不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。

  中場休息時間--
  要徹底擺脫比賽的壓力,下半場開始時,身心便能處於最佳應戰狀態。

  此外,不斷提醒自己--
  比賽獲勝並不是一切,而是應該讓自己展現最好的一面,
  然後昂首闊步離開球場。

【書籍目錄】
〈推薦序〉逆轉困局最關鍵的心理素質
〈作者序〉不只是一套心理訓練法
〈前 言〉茫然面對無盡的選擇,是現代人普遍的困境

1 為什麼需要心理韌性?
--人如果無法在自己的處境裡發現意義,便幾乎落入了人生最慘的景況。
大屠殺倖存者教我們的事—心理韌性的優異個案
真正的成功者未被發現的強項

2 你有多少心理韌性?
--高心理韌性者,能精明地運用本身有限的資源,準確找出產生負面情緒的原因,不會把資源浪費在無法改變的事物上。
你當然擁有心理韌性
心理韌性的七大組成要素
「調整情緒」代表高RQ 者追求幸福的意志

3 達到真正成功的基本前提
--心理韌性並非努力的目標,而是重要的心理能力。如果不曾問自己成功究竟意味著什麼,提升心理韌性就白費工夫了!
「我根本不知道自己要什麼!」
五項人類基本心理需求
人類基本心理需求與心理韌性
為什麼基本心理需求無法均衡地得到滿足?
改變自己,而不是外在的環境

4 提升心理韌性的十種技巧
--請不要把十種技巧當成一整套訓練計畫,奮力逐項訓練自己。可以輕鬆當成靈感的泉源,從中挑選適合自己的開始進行。
我們能有更強的心理韌性—神經生物學研究成果
提升心理韌性的十種技巧
技巧一 愛它、改變它或離開它
技巧二 檢視自我能力的影響範圍
技巧三 形塑新思維的能力
技巧四 測知情緒的變化
技巧五 融化心海裡的冰山
技巧六 避開思維的陷阱
技巧七 覺察事物的正面性
技巧八 提升專注力
技巧九 建立與他人的連結
技巧十 發揮仁愛的精神

5 賈伯斯的心理韌性指數有多高?
--在你的性格裡,有多少「賈伯斯」?
賈伯斯與七大心理韌性要素
賈伯斯最強的心理韌性要素
賈伯斯最弱的心理韌性要素
賈伯斯與五項人類基本心理需求
另類思考—心理教練師的一些建議

〈後記〉不是結語,而是期許與祝福

【作者簡介】
丹尼斯.穆藍納(Denis Mourlane)

  德國明斯特大學病理心理學博士,是知名心理治療師,也是體育教練協會的心理諮商顧問。

  1990年代在法蘭克福開設心理諮商所,專門為跨國企業提供員工教育訓練,及內部組織發展的輔導與諮商服務。

  美國的「適性化學習系統諮商中心」(Adaptive Learning Systems)是心理韌性訓練與教練式輔導的先驅,截至目前為止,全世界已有大量受惠於這套心理訓練的企業員工與主管。穆藍納在法蘭克福的心理諮商所,是這家諮商中心在德國唯一的合作伙伴,也是德國目前唯一提供心理韌性訓練的機構。這套以研究成果為基礎的心理訓練,及長期從事心理諮商的經驗,讓穆藍納成為德國和歐洲企業界最活躍、最出色的心理韌性訓練專家。

  網站網址:www.mourlane.com
  E-Mail: [email protected]


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