指名首選 – 忍耐力—其實你比自己想的更有耐力!棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫

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忍耐力—其實你比自己想的更有耐力!棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫

【書籍簡介】
先別急著吃棉花糖,但吃了也無需懊悔
無論年齡,意志與耐力都可以後天培養、迅速增強!

棉花糖實驗之父、研究自我控制的權威學者
————沃爾特.米歇爾Walter Mischel————
近五十年來首度走出學院,為一般讀者而寫的心理學經典鉅作
深入淺出,全面揭露迅速強化意志的祕訣!

《快思慢想》作者、諾貝爾獎得主|康納曼
《EQ》、《專注的力量》作者|丹尼爾.高曼
全球重要學者、書評、媒體一致力推
★已售出英、法、日、韓、德、挪威、丹麥、瑞典、荷蘭等26國版權★

  我的研究指出,不管大人或小孩,自我控制都是可以培養的⋯⋯能行使自我控制,才能擁有真正的選擇。現代科學傳達的重要教訓是,我們的命運並非由基因決定,在子宮裡就寫好了;人類大腦的構造,比原先想像的更具可塑性,因此我們可以決定自己怎麼生活,積極地塑造自己的命運。
  ——棉花糖實驗之父 沃爾特.米歇爾Walter Mischel

  始於1960年代末期,著名的棉花糖實驗是這樣的:

  實驗人員給小孩一顆棉花糖,也給他一個選擇:現在就吃,只能吃這一個;要是等一會兒再吃,可以吃兩個。結果那孩子會怎麼做?這對他日後的行為發展有何啟示?

  棉花糖實驗之父、知名心理學家沃爾特.米歇爾,是全球研究自我控制的權威,透過源於棉花糖實驗的長期研究成果,他發現了自我控制的機制與掌握此機制之祕訣;並證明延遲享受的能力,是追求成功人生的重要關鍵,可根據此種能力的有無,來預測當事人日後在學術能力測驗(SAT)的成績、是否表現出更好的社交與認知功能、是否擁有更健康的生活方式,以及能否感受到較高的自我價值感等等。

  不過,意志力是天生的嗎?可以後天培養嗎?

  本書是米歇爾發表棉花糖實驗後的五十多年來,首度走出學院,為一般大眾而寫的經典之作。他將畢生研究之精華,化作深入淺出、清晰易讀之文字,揭示意志力與自我控制的運作機制;此外亦大量援引最新的科學研究,為讀者說明如何將這套技能應用於日常生活中,解決人生的諸多難題,從幼兒教養、投資儲蓄、控制體重、戒菸、安撫情緒、進行重大決策到退休生活的規畫等,都能派上用場。

  不論你是面對幼兒或青少年而困惑的父母或教師,或者你只是希望能找到增強意志力的簡易方法,以改善人生各個面向;這本來自當代研究自我控制之權威學者的重要作品,都必然大大增進你對自我與他人的理解,重新拿回人生的主導權。

【書籍目錄】
關於作者
各界推薦

推薦序
——吳靜吉
——綠角
——劉軒

導言

PART 1 ▌延宕的能力——啟動自我控制
1史丹佛大學的驚奇屋
2這是怎麼辦到的?
3熱思考與冷思考
4自我控制的根源
5完美的計畫
6懶惰的蚱蜢和勤勞的螞蟻
7是天生的嗎?新遺傳學

PART 2 ▌從學齡前棉花糖到401(k)退休金
8成功的動力:「我覺得我可以!」
9未來的自我
10超越此時此地
11保護受傷的自己——自我抽離
12安撫痛苦情緒
13心理免疫系統
14聰明人幹出蠢事
15「如果—那麼」的個性標記
16癱瘓的意志
17意志疲勞

PART 3 ▌從實驗室到生活
18棉花糖與公共政策
19核心策略應用
20人性

致謝

【作者簡介】
棉花糖實驗之父——沃爾特・米歇爾Walter Mischel

  1930年出生於奧地利維也納。1938年,納粹占領奧地利,與家人逃亡至美國。現居紐約。

  擁有紐約大學學士學位、紐約市立學院臨床心理學碩士學位、俄亥俄州立大學臨床心理學博士學位。

  米歇爾創始的棉花糖實驗(The Marshmallow Test),是心理學史上最有名、也最重要的實驗之一,也讓他從此揚名國際。此實驗始於1960年代末期史丹佛大學的賓恩幼稚園,以學齡前兒童為研究對象,後來成為現代科學分析認知機制以強化延宕滿足和自我控制的先驅。這項研究也意外獲得豐碩成果,相當準確地預測出受試者日後的健康及生活幸福程度,並發現此一重要過程及認知技能,是意志力之所必需。

  曾短暫任教科羅拉多大學。1958-1962年,於哈佛大學執教;之後在史丹佛大學擔任教授並主持講座長達二十一年。1983年起,於哥倫比亞大學心理學系任教至今,擁有羅伯特.約翰斯頓.尼文(Robert Johnston Niven)人文教授榮譽。

  曾發表之科學論文超過200篇,亦為心理學專著《Introduction to Personality: Toward an Integrative Science of the Person》的共同作者(目前該書為第八版)。畢生獲獎無數:

  ■1978年,美國心理協會(American Psychological Association)臨床心理學部傑出科學家。
  ■1982年,美國心理協會傑出科學貢獻獎。
  ■1991年,獲選為美國藝術與科學學院(American Academy of Arts and Sciences)院士。
  ■2000年,社會心理學家實驗協會(Society of Experimental Social Psychologist)傑出科學家。
  ■2004年,獲選為美國國家科學院(National Academy of Sciences)院士。
  ■2011年,葛拉威梅爾(Grawemeyer)心理學獎。
  ■2012年,維根斯坦獎(Ludwig Wittgenstein Prize)。


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