熱銷優惠 – 面對久病家人的勇氣:如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題?

面對久病家人的勇氣:如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題?,心靈勵志,照顧久病家人前,別忘了先照顧好自己!


面對久病家人的勇氣:如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題?

【內容簡介】
你因為照顧家人,而失去了自己的人生嗎?

家庭照護者,是家中最常被忽略的背影,
就算感到疲累、焦慮、怨恨,也只能往肚裡吞。
但如何平衡自己的負面情緒與精神上的壓力?

照顧久病家人前,別忘了先照顧好自己!

照顧失智症的父母、中風的另一半、罕見疾病的孩子……
家庭照護,是一條艱辛的漫漫長路。

在身心靈上或與家人之間,都會面臨到許多問題:
.原本規劃好的人生計畫,因為要照顧家人而泡湯了
.在照顧的過程中,自己對父母發脾氣,又惱怒自己不夠孝順
.兄弟姊妹為了照護父母的責任安排而吵吵鬧鬧,互爭公平
.有時會出現「希望家人趕快死掉」的念頭,覺得自己很可惡
.影響工作、經濟、睡眠品質,壓力大到不知道該怎麼辦

美國臨床心理師貝瑞.雅各布(Barry J. Jacobs)和茱莉亞.梅爾(Julia L. Mayer)
分享家庭治療的臨床案例和個人的長照經驗,並提供具體的建議和療癒指南──

◎ 面對生病的家人時,如何處理負面情緒?
.當你感受到負面情緒時,先不要自我批判,也別自責
.做了那麼多努力,家人還是對我發脾氣,該怎麼辦?
.認識自己的不足與極限,這樣才能照顧到全家人

◎ 長期照護的路上,如何維持正面心靈?
.把從對方得到的回饋,當作是最珍貴的禮物
.六步驟讓自己好過的每日練習,結束漫長、難熬的一天
.知道每個人行為背後的原因,就能釋懷

◎ 碰到實際上的難題,如何克服?
.利用社群的力量,協助快速因應各種狀況,提供最好的照護
.明明家人還能自理,卻完全放棄了。該如何鼓勵他們?
.運動、正念、冥想、寫作……是最好的壓力管理工具。怎麼做最有效?

透過27個主題、152則故事、心靈指南,一步步教你擁有面對久病家人的勇氣,
還能協調自己的情緒和精神上的壓力,並減少照護過勞所造成的傷害,
更能從不一樣的角度去看待照護工作,讓你得到心靈上的慰藉,
在照顧久病家人的路上,你並不孤單。

【本書目錄】
好評推薦
【推薦序】 本書教你用微笑扛起照顧重擔/沈政男
【推薦序】 長期照護者身心承受的壓力可不輕/郎祖筠
【推薦序】 這些故事的照顧智慧,值得我們學習/陳景寧
【推薦序】 照顧責任,不必太大,更不必偉大/彭懷真
【推薦序】 在意所在意的,並彼此寬心/盧建彰
【序言】 照顧久病家人的路上,你不孤單

Part 1 面對生病的家人時,如何處理負面情緒?
1. 接受自己的情緒,不要自批判
2. 有憤怒與怨恨很平常,別自責
3. 如何把焦慮和擔憂轉為希望與願景?
4. 悲悼令人痛苦,卻是生命的禮物
5. 照護責任太重,容易有愧疚感
6. 意見不合、意外、情緒,都令人無助
7. 認識自己的不足與極限
8. 原本規劃好的人生計畫泡湯了

Part 2 長期照護的路上,如何維持正面心靈?
9. 無私付出,讓日常瑣事不再惱人
10. 寬恕,愛的終極表現
11. 在傷痛與付出之中,找出感恩
12. 撇除一切算計和手段,才能謙卑
13. 釐清認知差異,就能彼此珍惜、發揮同理心
14. 以樂觀和希望,面對無可避免的苦痛
15. 尊重,讓所愛的人保有尊嚴
16. 小小的快樂與幸福,能減輕痛苦
17. 付出照護的附加價值,彌補缺憾
18. 感受自己犧牲的真正意義

Part 3 碰到實際上的問題,你可以這樣做
19. 利用社群的力量,讓所有人受益
20. 鼓勵獨立自理的生活
21. 靈活應變與創意,把挑戰變得不困難
22. 幽默感,讓我們與所愛的人更親近
23. 建立情感,必須傾聽、分享、關注
24. 正念,消除內心緊繃與壓力
25. 接觸其他照護者,知道自己並不孤單
26. 壓力管理,迎接漫漫長路的挑戰
27. 相信自己的直覺,做出當下最好的選擇

【結語】 保持愛家人的初心,可以克服一切難題


【資料來源 / 版權 與 商品購買網址】

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面對久病家人的勇氣:如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題?