非買不可 – 女生力量訓練的第一本書

女生力量訓練的第一本書,瑜珈 / 有氧 / 美體 / 健身,力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你,讓你美的有態度,也有曲線。


女生力量訓練的第一本書

【書籍簡介】
常運動、少運動、不運動,力量訓練都適合;
力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你,讓你美的有態度,也有曲線。
一周兩次的量身訂做力訓課表, 有效不累, 並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。

  力量訓練是訓練肌肉的功能性與使用效率,是用自己的體重鍛鍊肌肉,練出來的線條會更加柔順與自然,是一種優化之後,更適合女性的重訓法。

  胖、瘦不重要,有肌肉、有線條才是美麗的new style!

  有了它,不必擔心變成「金剛芭比」或「大猩猩」,它會讓妳越練越青春,練出好氣色、好線條;不會因為偶爾放肆大吃或不運動就復胖,還能變成不懼冬季冷的「暖爐」體質。

  擁有好氣色、健康平衡的身體、不化妝出門都感覺自己美,以及生活得很自在舒服…。卻是更美好、勻稱、平衡的身心,這一點,就是女性為什麼更適合力量訓練的原因。

  女性要的跟男性不同,在本書中揭露「專業完整課表+女性美保養術」。想有運動美,除了正確運動法,保養術才是關鍵!運動過頭不保養,小心妳越動越「老」!「身、心平衡」才是最幸福的女人,運動不是一種目的或(減肥的)手段,它該是妳幸福的助力,如何花最少的時間與力氣,達到最佳的塑身狀態與效果才是王道。

  重訓不一定要上健身房,書中內容由專業女教練全套無私大傳授,步步引導妳由淺入深看懂各種「眉角」,還有完整的養護法門。快快打開本書,尋找妳身心平衡的泉源吧!

【書籍目錄】
第一章 初學者,做「力量訓練」就對了!
破除最常被誤解的7大重訓迷思
「練肌肉」是為了養顏美容 不是舉重
「課表設計」是關鍵!妳是變正或變老?
省略「暖身」、「緩身」,竟讓肌腱斷裂?

第二章 「不必出門,照樣健瘦美」的課表大公開
在家重訓得準備
為妳量身訂做女性專用課表

第三章 正確安全的肌肉鍛鍊法
哪種器材適合妳?
事前體檢評估,可能救妳一命
「力竭」是說「NO」的受傷界線!

第四章 90歲前的力訓療養術
兒童、青少年、家庭主婦、上班族、老年人、傷者力量訓練
生理期、孕期、更年期可以重訓嗎?
傷一次痛十年?! 天下無100%治癒的傷
各種治療+復健法
疲勞管理是預防傷害的基本功

【作者簡介】
女生力訓同好會

  由一群共同推廣力量訓練的正確觀念的同好們組成, 期待透過我們的分享, 讓愛自己的女生們獲得健康與自信。

審定者簡介

邱瑜婷

  現任力格運動健護資深教練
  臺灣師範大學體育研究所 畢業
  中華民國運動按摩協會認證運動按摩師
  德國波茨坦Club Active 運動治療中心之治療員
  德國運動治療證照—“Krankengymnastik mit Gerät”(器材式運動治療)
  98年德國波茨坦大之學運動治療學系深造(獲台德獎學金)
  臺灣師範大學運動競技系97級–全年總排名第一名畢業


【資料來源 / 版權 與 商品購買網址】

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女生力量訓練的第一本書