指定好物 – 超越骨盤枕!日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」:3步驟就是瘦腰‧臀‧腿!

超越骨盤枕!日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」:3步驟就是瘦腰‧臀‧腿!,瑜珈 / 有氧 / 美體 / 健身,日本獨家授權PVC防水材質特製超好吹氣「豬鼻墊」


超越骨盤枕!日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」:3步驟就是瘦腰‧臀‧腿!

書籍簡介:
◎豬鼻墊加上使用說明書,商品到手,馬上做馬上瘦。
◎日本美體3神人共同監修,最有效、最簡單的美體瘦身法就讓專家教你。
◎全書收錄30個豬鼻墊運動、4組組合動作,瘦身、紓壓、伸展一次到位。
◎書末收錄4周美體計畫,每天做每天記錄,隨時掌握體態變化。

內含:
‧日本原創獨家設計監修 「豬鼻墊」
日本獨家授權PVC防水材質特製超好吹氣「豬鼻墊」
使用防水PVC材質,超好吹氣(尺寸:42 x43 x11cm,符合歐盟EN71-3環保檢測標準)

美體新神器「豬鼻墊」的5大特色

特點1 充滿彈性 絕佳的緩衝性
高度的緩衝性能,搭配柔軟觸感,運動時能與你的身體緊緊服貼。

特點2 豬鼻洞設計,幫助你輕鬆運動
將手和腳穿過中間的洞洞,可以更輕鬆地完成伸展運動

特點3 體積輕巧,攜帶方便
輕盈的防水PVC材質,方便隨時帶著走、隨時使用。

特點4 不占空間方便摺疊好收納
不使用的時候,可以把空氣放掉、摺起收納,徹底節省空間。

特點5 讓人心情愉悅的粉紅色
幸福的粉紅色,給人溫柔的呵護感覺,心情舒暢。

‧32頁全彩圖解「豬鼻墊」完全使用手冊
日本OL界最紅的美體神器「豬鼻墊」,與3大瘦身運動‧瑜伽+彼拉提斯+體能鍛鍊合體

3步驟就是瘦腰、臀、腿!!
30個豬鼻墊運動
一個POSE,伸展、瘦身更紓壓!

4分鐘腰變細
3分鐘臀更翹
2分鐘雙腿好修長

給你3種瘦身運動,全面調校完美體型!運動白癡、肢體不協調者也不怕!

瑜伽
Point1 以勝利呼吸法讓腹部周圍變舒暢
Point2 消除疲勞,全身更輕鬆更自在
Point3 穩定精神、撫平情緒

彼拉提斯
Point1 利用合上肋骨的呼吸方式,強化內臟器官
Point2 提升專注力,鍛鍊身、心、腦
Point3 注意身體重心,塑造平衡的體態

體能鍛鍊
Point1 正確的姿勢
Point2 柔軟骨盆,解決所有的煩惱
Point3 強化骨盆肌力,打造不胖的體質

書籍目錄:
瑜伽課程
A : 新月式
B : 三角式
C : 內收肌下蹲
D : 抬腿提臀
E : 拉弓式
F : 抬腿站立式
G : 腹肌式
H : 搖籃式
I : 駱駝式
J : 肩立式
彼拉提斯課程
A : 捲身起坐
B : 肩膀變化
C: 膝部動作
D: 人體拱橋
E : 滾球運動
F : 腹部捲身
G: 陸上游泳
H: 雙腿側舉
I : 拉頸姿勢
J : 雙腳鐘擺

體能鍛鍊課程
A : 大腿內側的伸展?
B : 大腿內側的伸展?
C : 仰臥抬腿
D : 抬膝步
E : 大腿前伸展
F : 俯臥抬臀
G : 單腳平衡
H : 肩上推舉
I : 纖腰運動
J : 護腰運動

組合動作
消除胖小腹
美化臀型
校正體態
舒緩腰痛

作者簡介
(瑜伽)池田美千留
4歲開始學芭蕾,13 歲時以最年幼的年紀,進入泉芭蕾舞團(現為IS 芭蕾舞學院)。畢業於大阪藝術大學藝術學院舞台藝術系舞蹈科。經歷日本芭蕾舞協會、四季劇團,成為專業舞者。同時也以訓練師、講師的身分,活躍於該領域。「想要改變身體,把注意力放在肌肉是很重要的一環」─ 利用只有舞者才能澈底了解身體的獨到方式,活躍於雜誌、網路、活動等各領域中。

(彼拉提斯)RHIA
童年於加拿大居住時開始接觸古典芭蕾。2008 年赴美之後,師從多位知名舞者的門下。以熱情的個性及嬌媚的舞蹈受到認同,活躍於Mosaic Dance Theater Company 之後,以獨舞者的身分,參與許多劇場秀及宴會的演出。並且活躍於代表紐約之Lincoln Center 及Hudson Guild Center
等許多大舞台。2011 年時,經由Dance New Amsterdam 取得彼拉提斯講師資格,同年亦經由Hunter College 取得健身講師資格。回到日本之後,以優秀的語言能力及熱情熱心的指導方式廣受好評,在以彼拉提斯及肚皮舞彼拉提斯講師身分活動的同時,參與肚皮舞秀及活動的演出。並發揮TOEIC 940 分的語言能力,活躍於英文會話講師的領域中。

(體能鍛鍊)篠裕昭
以競技運動訓練師的身分,專為職棒選手、職業高爾夫球選手等專業選手,進行肢體調整及強度指導。另擅長以「零位理論」為基礎的骨骼調整,對希望改善腰痛、肩膀僵硬等問題的客戶,提供個人化訓練。同時也活躍於其他領域,例如:著力於私人訓練師之培養,接受技能管理業務之委託,舉辦伸展操研討會等等。


【資料來源 / 版權 與 商品購買網址】

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