暢銷明星商品 – 史上最強彈力帶 瑜伽塑身術+淋巴代謝瘦全身(贈180公分專業加強版彈力帶)2書

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史上最強彈力帶 瑜伽塑身術+淋巴代謝瘦全身(贈180公分專業加強版彈力帶)2書

■史上最強彈力帶 瑜伽塑身術
【書籍簡介】
  1. 瑜伽天后報到!
  擁有最多瑜伽著作的陳玉芬老師,以多年教學經驗,提供最簡單的瑜伽瘦身法。

  2.一帶在手,簡單窈窕塑型!
  每天只要簡單10分鐘,就能輕鬆美胸、細腰、俏臀,同時矯正姿態。

  3.150萬人次的見證奇蹟!
  風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法,已經創造出許多令人驚豔的甩油奇蹟,綁著不動,也能有效消 脂、緊實曲線。

  4.史上最超值!
  隨書附贈市價320元瑜伽帶、12堂瑜伽課免費體驗、30分鐘教學DVD

【書籍目錄】
Chapter‧1 觀照肥胖
判斷身體是否肥胖的標準
骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因
如何判斷骨骼是否歪斜

Chapter‧2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶
彈力瑜伽塑身法的好處
彈力瑜伽塑身法的附加價值
彈力帶的基礎認知
Chapter‧3 不用動,就能瘦──彈力帶的用法
基本的打結法、纏繞法
有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」
促進淋 巴健康的「8字形纏繞法」

Chapter‧4 彈力瑜伽練習篇
循序漸進練習彈力瑜伽
STEP.1 靜坐
STEP.2-1 暖身-下半身舒展
STEP.2-2 暖身-肩頸部舒展
STEP.2-3 暖身-上半身舒展
STEP.3 拜日式
STEP.4-1 彈力瑜伽體位-腹部動作
STEP.4-2 彈力瑜伽體位-扭轉動作
STEP.4-3 彈力瑜伽體位-提背動作
STEP.4-4 彈力瑜伽體位-後抑動作
STEP.4-5 彈力瑜伽體位-肩背動作
STEP.4-6 彈力瑜伽體位-?腹動作
STEP.4-7 彈力瑜伽體位-平衡動作
STEP.4-8 彈力瑜伽體位-全身動作
STEP.5 放鬆,能量回收

Chapter‧5 彈力瑜伽生活篇
日常生活中,做彈力瑜伽來強化排 毒塑身
LIFEFIT.1 彈力瑜伽生活篇-強化肩頸
LIFEFIT.2 彈力瑜伽生活篇-矯正駝背
LIFEFIT.3 彈力瑜伽生活篇-強健下盤
LIFEFIT.4 彈力瑜伽生活篇-強 心健 胸
LIFEFIT.5 彈力瑜伽生活篇-纖細腰圍
LIFEFIT.6 彈力瑜伽生活篇-細臂健 胸
LIFEFIT.7 彈力瑜伽生活篇-消除疲 勞
LIFEFIT.8 彈力瑜伽生活篇-暢心解壓

■淋巴代謝瘦全身:神奇彈力帶刺激淋巴代謝,淋巴暢通一定瘦!(隨書附贈180公分專業加強版彈力帶)
【書籍簡介】
為什麼減肥總是不斷失敗?
原因就在於你的淋巴代謝循環差!
淋巴流動不順暢,
就帶不走身體多餘的脂肪!
神奇彈力帶,能輕鬆啟動你的淋巴代謝、排除體內毒素!
700萬人一致認同!彈力帶是瘦身最佳輔助工具!
一次就讓你瘦夠了!天天享瘦不求人!

  每天只要3分鐘!激瘦效果200%!
  淋巴代謝不佳,就會造成肥胖!
  彈力帶能有效提升代謝、暢通淋巴,
  徹底打擊3大頑固肥部位:瘦腰腹、瘦臀腿、瘦臂背!

  ★綁彈力帶能刺激淋巴結,淋巴暢通就能瘦!
  ‧綁上彈力帶後,就能刺激淋巴結,讓淋巴系統加倍順暢,就此促進新陳代謝、排除體內毒素,讓你輕鬆瘦全身!
  
  ★刺激淋巴真簡單!只要「拉→綁→動彈力帶」,從頭瘦到腳!
  ‧以彈力帶拉→綁→動三個基礎動作刺激淋巴,針對最難瘦的腰腹、臀腿、臂背等部位來強力打擊,每天3分鐘,保證瘦下來!
  
本書特色
  
  ★★★★★特色一:【簡單又容易!就算綁著不動也能瘦!】
  只要綁著彈力帶,就能有效矯正骨盤與骨骼、讓代謝力UP,自然就瘦了!若是綁著彈力帶,做一些簡單的拉伸運動,還能讓瘦身效果更明顯,這樣不僅暢通淋巴、舒活筋骨、提升代謝,還能讓整個人變得更健康!
  
  ★★★★★特色二:【瘦身最有效!徹底打擊頑固肥部位!】
  本書針對最難瘦的3大頑固肥部位「腰腹、臀腿、臂背」來介紹,針對這3個重點部位來設計出彈力帶的拉伸運動刺激淋巴循環與代謝,每天只要3分鐘動一動、拉一拉、綁一綁,就能讓你看到驚人的瘦身效果!一定要試試看喔!
  
  ★★★★★特色三:【專業醫師與瘦身教練一致肯定!】
  減肥總是不斷失敗?其實你只需要一條彈力帶就能成功瘦下來!因為彈力帶是最佳瘦身輔助工具,不論國內、國外都有非常多人透過彈力帶瘦身法成功瘦下來!700萬讀者親身體驗!美國脊骨醫師+專業瘦身教練一致推崇!
  
  ★★★★★特色四:【180CM彈力帶能完成更多的淋巴刺激運動,讓你快速瘦下來!】
  本書附贈超長180CM彈力帶,有別於市面上販售的一般彈力帶。首先,長度變長了,對於身形較大尺寸的人也可容易輕鬆綁上!除此之外,綁的範圍變大了,就能雙重輕壓淋巴,加速淋巴循環,讓你瘦更快!

【書籍目錄】
【PART1減肥總是不斷失敗?只要一條彈力就能瘦身成功!】
為什麼綁彈力帶會瘦?因為淋巴暢通就能瘦!
拉伸彈力帶,就能暢通淋巴!
綁著彈力帶做簡單運動,加速淋巴代謝!
彈力帶綁法1:肩膀X綁法
彈力帶綁法2:肩膀三角綁法
BOX:肩膀綁法+簡單拉伸,燃脂效力加倍!
彈力帶綁法3:基本骨盆綁法
彈力帶綁法4:腿根骨盆綁法
BOX:骨盆綁法+簡單拉伸,打造完美身材曲線!
彈力帶綁法5:瘦小腿綁法
彈力帶綁法6:瘦大腿綁法
BOX:腿部綁法+簡單拉伸,塑造修長美腿!
彈力帶綁法7:膝蓋綁法
BOX:一天24小時的彈力帶瘦身計劃!
本書使用說明&肌肉圖運動部位解說

【PART2 萬年小瘦總是瘦不下來?彈力帶讓你輕鬆瘦小腹!】
瘦腰腹01:緊實腰線,讓鬆垮肚變不見!
瘦腰腹02:左右扭腰,打造迷人小蠻腰!
瘦腰腹03:繞圓畫圈,趕走肥厚腰間肉!
瘦腰腹04:坐地轉身,雕塑性感馬甲線!
瘦腰腹05:簡單拉伸,腰腹贅肉不再來!
瘦腰腹06:下壓拉伸,徹底緊實腰間肉!
瘦腰腹07:彈伸屈腿,加強小肚肚燃脂力!
瘦腰腹08:趴姿翹腳,擊退萬年小腹!
瘦腰腹09:躺地扭轉,鍛鍊迷人腰部曲線!
瘦腰腹10:扭腰燃脂,腹部贅肉退散!

【PART3 別再叫我大象腿!用彈力帶打造修長美腿與翹臀!】
瘦臀腿01:坐地平衡,纖腿消腹雙重功效!
瘦臀腿02:雙腿上舉,雕塑美腿線條!
瘦臀腿03:雙腳外抬,促進腿部淋巴順暢!
瘦臀腿04:側臥剪刀腳,有效擊退雙腿贅肉!
瘦臀腿05:套圈深蹲,鍛鍊大腿速燃脂!
瘦臀腿06:站立抬腿,運動到臀部與腿部!
瘦臀腿07:躺地屈腿,打造性感纖瘦大腿!
瘦臀腿08:擴胸跨腿,緊實大腿線條!
瘦臀腿09:站立拉提,有效鍛鍊下半身曲線!
瘦臀腿10:跨步拉伸,剷除大腿肥肉超有效!
瘦臀腿11:雙腿交叉,打造麻豆般美腿!
瘦臀腿12:躺地伸展,打造腰臀腿S曲線!
BOX:彈力帶是運動的第一首選工具!

【PART4 厚背肉粗手臂不見了!用彈力帶輕鬆瘦臂背!】
瘦臂背01:橫向拉伸,手臂掰掰肉不見了!
瘦臂背02:躺地拉伸,肥厚背肉不再來!
瘦臂背03:坐地拉伸,惱人副乳不見了!
瘦臂背04:手臂上抬,緊實手臂肥肉!
瘦臂背05:擴胸踮腳,瘦臂背又讓胸部UP!
瘦臂背06:拉伸拍打,輕鬆甩掉蝴蝶袖!
瘦臂背07:站立拉伸,有效擊退背部贅肉!
BOX:使用彈力帶後,再搭配正確飲食觀念就能瘦更快!


【資料來源 / 版權 與 商品購買網址】

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史上最強彈力帶 瑜伽塑身術+淋巴代謝瘦全身(贈180公分專業加強版彈力帶)2書