好用嗎 – 淋巴保養革命+淋巴代謝瘦全身 2書

淋巴保養革命+淋巴代謝瘦全身 2書,瘦身 / 減重,淋巴保養革命:轉轉耳垂,就能小臉、瘦腰、美腿、變年輕;淋巴代謝瘦全身(隨書附贈180公分專業加強版彈力帶)


淋巴保養革命+淋巴代謝瘦全身 2書

■淋巴保養革命:轉轉耳垂,就能小臉、瘦腰、美腿、變年輕
【書籍簡介】
淋巴保養,讓你輕鬆擁有令人驚豔的BODY!
不花錢、不必流汗運動,甚至不需要努力!
隨時隨地想到就做,只要一分鐘就能發揮功效!

任何人看到54歲的作者木村友泉,一定會為她的健康與美貌大感驚訝。她是藥劑師,48歲時驚覺肌膚鬆弛、皺紋明顯,而開始實踐淋巴保養,結果臉部和身體出現驚人的改變。現在的她,看起來竟然像20幾歲一樣年輕緊實。木村在本書中介紹她親身實踐的「佐藤式淋巴養護法」,與一般的淋巴按摩不同,強調不搓揉、不按壓、不拉扯,隨時隨地都可以自行輕鬆保養。從此你再也不需要奮力運動,或忍受超痛的按摩、花大錢做SPA了!光是轉動耳垂這個簡單的淋巴按摩動作,就可以輕鬆獲得小臉、促進淋巴循環、提升肌膚透明度、拉提熟齡肌、抗老化、緩解身體疼痛、瘦身減肥……
此外,佐藤式淋巴保養的創始人佐藤青兒醫生,也親身感受到原本頭頂髮量日漸稀疏,額頭也愈來愈高,進行淋巴保養之後,髮量變得愈來愈多、頭髮愈來愈有光澤。

基本3大保養法
先從1天1分鐘開始,只要這麼做就OK!
一、臉部淋巴保養:轉動耳垂
不只能瞬間小臉,還能改善淋巴流動,促進全身健康,可說是最重要的保養技巧!
二、肩胸局部淋巴保養:手掌翻轉拍打操
放鬆歪斜肌肉,自然矯正身體姿勢,解決慢性僵硬問題!
三、下半身淋巴保養:體側伸展操
放鬆骨盆肌肉,可從內臟保養到頭皮,徹底保養全身!

方法簡單&立刻有感!淋巴保養的4大優點:
1.短時間即可自我保養     2.立刻感受驚人效果
3.任何年齡都能展現回春功效  4.美麗與健康同時提升

★特別附錄一秒就找出適合自己的保養方法!「各種症狀的淋巴保養操建議表」(速翻P92~95)

【書籍目錄】
Part 1 臉部淋巴保養
基本 轉動耳垂
淋巴保養解剖學(1)條條肌肉通「耳朵」
臉周的轉動耳垂保養法/放鬆小臉肌/放鬆眼周肌肉/放鬆美頸肌

Part 2 肩胸局部淋巴保養
基本 手掌翻轉拍打操
淋巴保養解剖學(2)肌肉的伸縮功能與相互關係
單手高舉操/提胸操/孔雀操/塑腰操

Part 3下半身淋巴保養
基本 體側伸展操:體側線條/X線條
淋巴保養解剖學(3)身體平衡與「腔」的概念
心窩體操/便祕腰痛體操/腳尖放鬆操/擺腰舞/腳尖旋轉放鬆操

24小時一心兩用淋巴保養
友泉的淋巴保養美容術:洗臉美容術/沐浴美容術/洗髮美容術
關於淋巴保養的42個問題,完全解答Q&A:基本疑問篇/實踐篇/美容篇/健康篇

特別附錄 各種症狀的淋巴保養操建議表

【作者簡介】
木村友泉
身兼Lymph Health Japan董事長、佐藤式淋巴保養執行教練及藥劑師。富山醫科藥科大學(現富山大學)藥學部畢業。在從事藥劑師工作的過程中,有感於現代醫療依賴藥物的瓶頸,於是加入佐藤式淋巴保養執行教練的行列。除了進行淋巴保養,並指導自我保養觀念,幫助顧客找回原有的美麗與健康,也積極巡迴演講,是深受各界支持的美麗教主。著有《淋巴保養革命》。

【商品規格】
作者:木村友泉著、佐藤青兒監修 譯者:游韻馨
出版社:方智 出版日期:2014/12/25
ISBN:9789861753775 頁數:96

■淋巴代謝瘦全身:神奇彈力帶刺激淋巴代謝,淋巴暢通一定瘦!(隨書附贈180公分專業加強版彈力帶)
【書籍簡介】
每天只要3分鐘!激瘦效果200%!
淋巴代謝不佳,就會造成肥胖!
彈力帶能有效提升代謝、暢通淋巴,徹底打擊3大頑固肥部位:瘦腰腹、瘦臀腿、瘦臂背!

●綁彈力帶能刺激淋巴結,淋巴暢通就能瘦!
‧綁上彈力帶後,就能刺激淋巴結,讓淋巴系統加倍順暢,就此促進新陳代謝、排除體內毒素,讓你輕鬆瘦全身!

●刺激淋巴真簡單!只要「拉→綁→動彈力帶」,從頭瘦到腳!
‧以彈力帶拉→綁→動三個基礎動作刺激淋巴,針對最難瘦的腰腹、臀腿、臂背等部位來強力打擊,每天3分鐘,保證瘦下來!

本書特色 :
●特色一:【簡單又容易!就算綁著不動也能瘦!】
只要綁著彈力帶,就能有效矯正骨盤與骨骼、讓代謝力UP,自然就瘦了!若是綁著彈力帶,做一些簡單的拉伸運動,還能讓瘦身效果更明顯,這樣不僅暢通淋巴、舒活筋骨、提升代謝,還能讓整個人變得更健康!

●特色二:【瘦身最有效!徹底打擊頑固肥部位!】
本書針對最難瘦的3大頑固肥部位「腰腹、臀腿、臂背」來介紹,針對這3個重點部位來設計出彈力帶的拉伸運動刺激淋巴循環與代謝,每天只要3分鐘動一動、拉一拉、綁一綁,就能讓你看到驚人的瘦身效果!一定要試試看喔!

●特色三:【專業醫師與瘦身教練一致肯定!】
減肥總是不斷失敗?其實你只需要一條彈力帶就能成功瘦下來!因為彈力帶是最佳瘦身輔助工具,不論國內、國外都有非常多人透過彈力帶瘦身法成功瘦下來!700萬讀者親身體驗!美國脊骨醫師+專業瘦身教練一致推崇!

●特色四:【180CM彈力帶能完成更多的淋巴刺激運動,讓你快速瘦下來!】
本書附贈超長180CM彈力帶,有別於市面上販售的一般彈力帶。首先,長度變長了,對於身形較大尺寸的人也可容易輕鬆綁上!除此之外,綁的範圍變大了,就能雙重輕壓淋巴,加速淋巴循環,讓你瘦更快!

為什麼減肥總是不斷失敗?
原因就在於你的淋巴代謝循環差!
淋巴流動不順暢,就帶不走身體多餘的脂肪!

神奇彈力帶,能輕鬆啟動你的淋巴代謝、排除體內毒素!
700萬人一致認同!彈力帶是瘦身最佳輔助工具!
一次就讓你瘦夠了!天天享瘦不求人!

【書籍目錄】
【PART1減肥總是不斷失敗?只要一條彈力就能瘦身成功!】
為什麼綁彈力帶會瘦?因為淋巴暢通就能瘦!
拉伸彈力帶,就能暢通淋巴!
綁著彈力帶做簡單運動,加速淋巴代謝!
彈力帶綁法1:肩膀X綁法
彈力帶綁法2:肩膀三角綁法
BOX:肩膀綁法+簡單拉伸,燃脂效力加倍!
彈力帶綁法3:基本骨盆綁法
彈力帶綁法4:腿根骨盆綁法
BOX:骨盆綁法+簡單拉伸,打造完美身材曲線!
彈力帶綁法5:瘦小腿綁法
彈力帶綁法6:瘦大腿綁法
BOX:腿部綁法+簡單拉伸,塑造修長美腿!
彈力帶綁法7:膝蓋綁法
BOX:一天24小時的彈力帶瘦身計劃!
本書使用說明&肌肉圖運動部位解說

【PART2 萬年小瘦總是瘦不下來?彈力帶讓你輕鬆瘦小腹!】
瘦腰腹01:緊實腰線,讓鬆垮肚變不見!
瘦腰腹02:左右扭腰,打造迷人小蠻腰!
瘦腰腹03:繞圓畫圈,趕走肥厚腰間肉!
瘦腰腹04:坐地轉身,雕塑性感馬甲線!
瘦腰腹05:簡單拉伸,腰腹贅肉不再來!
瘦腰腹06:下壓拉伸,徹底緊實腰間肉!
瘦腰腹07:彈伸屈腿,加強小肚肚燃脂力!
瘦腰腹08:趴姿翹腳,擊退萬年小腹!
瘦腰腹09:躺地扭轉,鍛鍊迷人腰部曲線!
瘦腰腹10:扭腰燃脂,腹部贅肉退散!

【PART3 別再叫我大象腿!用彈力帶打造修長美腿與翹臀!】
瘦臀腿01:坐地平衡,纖腿消腹雙重功效!
瘦臀腿02:雙腿上舉,雕塑美腿線條!
瘦臀腿03:雙腳外抬,促進腿部淋巴順暢!
瘦臀腿04:側臥剪刀腳,有效擊退雙腿贅肉!
瘦臀腿05:套圈深蹲,鍛鍊大腿速燃脂!
瘦臀腿06:站立抬腿,運動到臀部與腿部!
瘦臀腿07:躺地屈腿,打造性感纖瘦大腿!
瘦臀腿08:擴胸跨腿,緊實大腿線條!
瘦臀腿09:站立拉提,有效鍛鍊下半身曲線!
瘦臀腿10:跨步拉伸,剷除大腿肥肉超有效!
瘦臀腿11:雙腿交叉,打造麻豆般美腿!
瘦臀腿12:躺地伸展,打造腰臀腿S曲線!
BOX:彈力帶是運動的第一首選工具!

【PART4 厚背肉粗手臂不見了!用彈力帶輕鬆瘦臂背!】
瘦臂背01:橫向拉伸,手臂掰掰肉不見了!
瘦臂背02:躺地拉伸,肥厚背肉不再來!
瘦臂背03:坐地拉伸,惱人副乳不見了!
瘦臂背04:手臂上抬,緊實手臂肥肉!
瘦臂背05:擴胸踮腳,瘦臂背又讓胸部UP!
瘦臂背06:拉伸拍打,輕鬆甩掉蝴蝶袖!
瘦臂背07:站立拉伸,有效擊退背部贅肉!
BOX:使用彈力帶後,再搭配正確飲食觀念就能瘦更快!

【作者簡介】
謝宗翰(John Hsieh)-美國SCU南加州脊骨神經醫學院脊骨神經博士
台灣台北人,作為一名脊骨醫師,曾為美國國家足球隊Herculez Gomez等職業球員專業諮詢對象,是調整運動明星身體曲線、肌力的專家!同時在台灣創辦台灣RICHTOWN金流族培訓學院。

謝醫師認為「健康與金錢,都是人生最重要的財富藍圖」,他觀察到華人普遍不喜歡運動的常態後,特別設計了最簡單而有效的彈力帶運用方式,讓從不運動的人,也能輕鬆上手、快速瘦!趕快跟著謝醫師一起動一動,徹底「燃燒脂肪」吧!

【商品規格】
作者:謝宗翰
出版社:瑞麗美人國際媒體 出版日期:2014/9/26
ISBN:9789869062039 頁數:80


【資料來源 / 版權 與 商品購買網址】

商品來源:Yahoo奇摩購物中心, 分類:書籍 / 文具 / DVD, 書籍, 兩性 / 美容 / 養生, 瘦身 / 減重

淋巴保養革命+淋巴代謝瘦全身 2書