評鑑大隊 – 韌性:挺過挫折壓力,走出低潮逆境的神秘力量

韌性:挺過挫折壓力,走出低潮逆境的神秘力量,心靈勵志,德國暢銷20萬冊的韌性鍛鍊學;韌性,才是人生最好的武裝


韌性:挺過挫折壓力,走出低潮逆境的神秘力量

【書籍簡介】
德國暢銷20萬冊的韌性鍛鍊學
韌性,才是人生最好的武裝
如何在日常生活中鍛鍊自己的韌性?
德國人如何系統性的強化孩子的韌性?
讓你「精於生存、克服危機」的內在大力量

  作者克莉絲蒂娜・伯恩特獲選為2013德國年度三大科普寫作記者

  生活中的挑戰無所不在,
  工作壓力、擔心失業、重大傷病、人際/家庭關係、與情人分手、財產損失……
  為何有人因為一點小小的挫折,就失去了求生的勇氣?
  為何有些企業家在歷經破產之後,還能東山再起,有些人卻就此放棄?
  為何旁人的無心之語會讓某些人整整三天耿耿於懷,有人卻能聽過就算?
  為何某人在失戀後會一厥不振,甚至傷害自己、別人,可是有人卻能很快再找回自己的生活意義?

  韌性:讓你「精於生存、克服危機」的內在大力量

  韌性是
  一種心靈的武裝,可以保護你不被職場苛求,及日常生活壓力所擊垮。
  一種人生態度,可以幫助你以快樂地展望,取代悲傷地回首。
  一種自信,可以幫助你不在意嘲諷,只為自己留下具有建設性的批評。
  一種力量,可以讓你勇於抵抗來自周遭苛求,走出陰鬱,重返充實人生。

  本書是關於「韌性」,最完整深入探討的一本書。書中透過許多實例故事,揭開這個人性中最神秘的力量,看完你將了解
  ․韌性這個神秘力量來自何處?
  ․哪些人格特質有助強韌?
  ․如何自我測驗自己的強韌度?
  ․如何培養出有韌性的孩子?
  ․如何在生活中強化自己的心理抵抗力?

韌性推薦

  李偉文(作家)、洪仲清(臨床心理師)、蘇絢慧 (諮商心理師 / 作家)

【書籍目錄】
前言 揭開我們內心最強大的力量

PART1面對人生考驗,韌性是關鍵力量
別讓壓力壓垮自己
1. 他們為何能從谷底重獲生機?!
2. 面對壓力,你需要心理抵抗力
3. 工作,讓你倦怠嗎?
4. 自我測驗:我的壓力有多大?

PART2 為什麼他們就是打不倒?
尋找強韌的人格特質之旅
1. 關係,是人生最強的保護傘
2. 開啟強韌的其他鑰匙
3. 相信自己,可以讓你更有韌性
4. 有韌性,不代表心不會受傷
5. 壓抑是允許的
6. 在不幸中成長,是韌性嗎?
7. 男孩強?還是女孩強?
8. 自我測驗:我的韌性有多強?

PART3成為強韌者的硬條件
那些發生大腦、神經和遺傳上的事
1. 家庭環境的影響力,從小時候就存在
2. 大腦裡的驚駭
3. 遺傳賦予了你我什麼?
4. 別將基因烙印,再傳給下一代

PART4如何讓孩子變得強韌
父母可以這樣做
1. 別讓孩子成為溫室中的花朵
2. 孩子的韌性培養計畫
3. 媽媽究竟有多需要孩子?

PART5給成年人的韌性鍛鍊指南
在日常生活中,把自己愈練愈強大
1. 只要你願意,你就能自我改變
2. 透過鍛鍊,讓自己更強韌
3. 接受壓力預防接種
4. 讓你的韌性儲槽永遠不會空
5. 為自己適時踩煞車
6. 小小的正念訓練
7. 工作與生活都需要偶爾「關機」

【作者簡介】
克莉絲蒂娜・伯恩特(Christina Berndt)

  生於1969年,曾先後於漢諾威大學與維騰/赫德克大學研讀生物化學,於海德堡德國癌症研究中心攻讀博士。

  先後為《明鏡週刊》(Der Spiegel)、德意志新聞社(Deutsche Presse Agentur)及南德廣播公司(Süddeutscher Rundfunk)撰寫醫療及學術相關報導,2000年起擔任《南德日報》(Süddeutsche Zeitung)編輯。

  曾於2006年獲頒歐洲青年科學作家獎(The European Science Writers Junior Awards),也曾因揭發器官買賣醜聞獲得守護者獎(Wächterpreis)提名。2013年不僅榮獲亨利・南恩(Henri-Nannen-Preis)「調查獎」提名,更獲選為年度三大科普寫作記者。


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