非逛不可 – 人體運動解剖全書

人體運動解剖全書,瑜珈 / 有氧 / 美體 / 健身,全球銷量破60萬冊的《人體解剖全書》搭配用書。


人體運動解剖全書

【書籍簡介】
  ~難以放下的「人體運動」組裝手冊~
  「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰,
  那你最好仔細想想現在要如何運動(假設你還不到八十歲。)」——安德魯.貝爾
  
  刷牙、嚼吐司、大口喝果汁,
  氣喘吁吁地晨跑、拿起書本、登上樓梯⋯⋯
  這些動作再普通不過,因此你或許從來沒仔細注意過,
  但每一個都是貨真價實的奇蹟。
  
  你如何移動身體四肢、行走站立,都將影響你的思考方式。
  而你思考、觀察、覺知世界的方式,更將影響你所做的決定。
  
  全球銷量破60萬的經典解剖學書籍《人體解剖全書》作者安德魯.貝爾,
  這次透過「從小處著手」的概念來組合裝配人體,
  邀請讀者戴上建築頭盔、穿上實驗袍,
  親自參與打造一副「能夠運動」的人體,並在過程中了解人體的運作方式。
  
  從結締組織、關節、肌肉、神經這四個關鍵的運動重點結構開始,
  一步步組裝出更大而彼此相連的組織,
  接著應用一些簡單的生物力學原理,讓身體真正的「動」起來。
  在漫長的生產流水線中,各種姿勢會隨著時間陸續出籠,
  你必須藉由探索姿勢及步態來進行人體實測,
  確認每個環節都合作愉快。
  
  《人體運動解剖全書》旨在成為人體運動的入門指引,並非人體運動學的完整研究,
  目的在於激發讀者身心的思考、想法及問題。
  建議你別將本書當成死板的課本,而是能夠有所啟發的觸媒,
  這本書會對你「有用」,因為你可能是學生、教師或醫師,
  需要對人體運動及其與醫病之間的關係有更深入的瞭解。
  
  不過即便你沒相關背景,但身為現代人,
  能夠爬山、喝咖啡、耙落葉、忍受痛、盯著電腦、抓頭思考人生目的,
  實在值得擁有那麼這本「關於自己」的書。
  
本書特色
  
  ◎精闢、新鮮、聰明.幽默,讓「人體運動研究」變得簡單易懂,難以忘懷。
  ◎探索骨骼、筋膜、關節、肌肉以及其他器官如何彼此協調,以構成人體運動。
  ◎全球銷量破60萬冊的《人體解剖全書》搭配用書。

【書籍目錄】
.第1章 緒論
.如何使用本書
.組件清單
.日常運動
.21世紀運動

.第2章 人體運動要素
.人體運動學
.靜態與動態
.動力學與運動學
.移動、穩定、平衡與協調
.同時與連續動作
.運動模式與動鏈
.比例、對稱與代償

.第3章 結締組織:Part1
.無所不在的材料
.結締組織概論
.結締組織成分
.細胞
.細胞外基質
.實驗室一隅:繞道逛逛肉品區
.軟組織特性
.伸展
.彈性
.可塑
.潛變
.觸變性
.拉伸強度
.壓電效應
.膠狀
.結締組織類型
.依結構區分
.依功能區分
.組織的推拉
.圖表:結締組織分析

.第4章 結締組織:Part2
.骨骼
.種類
.功能
.打造骨骼
.結構
.成分
.主要部位
.實驗室一隅:沃爾夫定律
.實驗室一隅:堆疊擠壓?
.軟骨
.筋膜組織
.固有筋膜
.深筋膜
.肌肉封包
.隔膜
.腱膜
.骨間膜
.支持帶
.關節囊
.韌帶與肌腱
.其他類型
.組裝
.骨骼、筋膜及其他
.結締組織網絡功能
.向日葵、體液與你
.實驗室一隅:局部、整體、內在及外來
.實驗室一隅:膠原、需求與代謝

.第5章 關節:Part1
.平面及轉軸
.解剖學姿勢
.平面
.轉軸
.身體運動
.關節總論
.關節分類
.關節結構
.打造滑液關節
.滑液關節總類
.關節功能
.關節可動性及穩定性
.關節圖

.第6章 關節:Part2
.活動範圍
.主動與被動活動範圍
.活動度過大與不足
.終端感
.關節動作種類
.封閉式與開放式動鏈
.凹凸定律
.關節面位置
.實驗室一隅:棄如敝屣的骨骼/關節奇想

.第7章 肌肉:Part1
.肌肉組織概論
.肌肉組織種類
.肌肉及筋膜──真實故事
.功能簡介──收縮
.骨骼肌成分
.打造肌肉
.打造肌小節
.粗細肌絲
.肌絲滑動機制
.收縮循環
.肌原纖維與肌肉纖維
.水電工
.大功告成
.肌肉組織功能
.肌肉組織特性

.第8章 肌肉:Part2
.肌肉形狀與排列
.組織
.平行肌及羽狀肌
.功能比較
.兩場比試一較高下
.驅動肌肉
.運動單位
.全有全無
.星羅棋布
.多少多快?
.徵召
.加成
.收縮纖維種類
.三種纖維
.比例?
.收縮種類
.向心收縮
.離心收縮
.等長收縮
.逆向動作
.實驗室一隅:僵直及長短肌肉

.第9章 肌肉:Part3
.肌肉角色
.沒有肌肉是孤島
.影響肌肉角色的因素
.實驗室一隅──
.被動與主動不足
.不用腰大肌的仰臥起坐
.肌肉的額外動作
.姿勢肌與相位肌
.就是那個交叉點
.至關重要的長度與速度

.第10章 神經:Part1
.神經與肌肉──動感二重奏
.中樞神經系統
.周邊神經系統
.打造神經元
.神經元構造
.功能
.分類
.突觸
.從神經元到神經
.大功告成
.周邊神經
.布線
.神經叢及神經分布
.頸神經叢
.臂神經叢
.腋神經
.肌皮神經
.橈神經
.正中神经
.尺神經
.腰神經叢
.薦神經叢
.股神經
.閉孔神經
.坐骨神經
.脛神經
.總腓神經

.第11章 神經:Part2
.打開開關吧
.本體感覺及肌肉功能
.感應器及其反饋
.肌梭細胞
.脆弱易傷
.牽張反射
.高爾基腱器官
.抬起一箱重物
.保齡球
.巴齊尼氏小體與魯斐尼氏器
.你伸長我才能縮短
.交互抑制與其他反射動作
.橡皮筋實驗
.實驗室一隅
.肌張力
.平衡至上
.反射動作
.實際操作
.運動中的神經肌肉系統
.本體感覺準確性
.從5到8.5的提肩胛肌
.善用肌肉組織特性
.牽張反射VS各式伸展
.善用牽張反射增加優勢
.跟著高爾基腱器官放鬆
.等長收縮後放鬆與交互抑制
.實驗室一隅:
.從小養成的終生模式
.門口的有趣實驗

.第12章 生物力學:Part1
.生物力學──基本概念
.靜態與動態
.骨骼運動學與關節運動學
.動力學與運動學
.力
.慣性與質量
.力矩
.向量
.摩擦力
.速度與動量
.重力
.運動定律
.第一運動定律:慣性定律
.第二運動定律:加速度定律
.第三運度定律:作用與反作用定律
.力學深究
.線性力
.平行力
.共點力
.力矩深究

.第13章 生物力學:Part2
.槓桿
.第一類槓桿
.第二類槓桿
.第三類槓桿
.實驗室一隅:穩定性
.實驗室一隅:穩定性、平衡及運動

.第14章 姿勢
.姿勢與步態
.兩大挑戰
.姿勢
.步態
.站姿
.人體如何直立?
.實驗室一隅:
.其他觀點看姿勢
.健康的姿勢
.軟組織在站姿中的角色
.打造肌筋膜核心
.打造姿勢肌
.穩定性失調及疼痛模式
.站姿不良
.後弓前凸姿勢
.圓背
.後甩背
.脊椎側彎
.斜頸
.平背
.其他常見的不良姿勢
.頭部前移
.圓肩
.聳肩
.下肢的姿勢要素
.內轉過度
.X型腿與O型腿
.實驗室一隅:坐姿、彎腰及躺臥

.第15章 步態
.步態
.步步為營
.支撐期及擺動期
.支撐期
.擺動期
.步態及髖部
.實驗室一隅:影響步態的其他因素
.步態肌肉活動
.實驗室一隅:家具及衣著
.異常的步態
.肌肉無力/癱瘓
.關節活動範圍的限制
.神經學的影響
.環顧四周
.日常運動

索引及其他
.複習測驗和解答
.學習目標
.關節活動範圍一覽表
.詞彙表
.參考文獻
.索引

【作者簡介】
安德魯‧貝爾

  合格按摩師,同時也是《人體解剖全書》的作者。任職於博爾德按摩療法學院(Boulder College of Massage Therapy)及西雅圖按摩學校(Seattle Massage School),並在巴斯帝爾自然醫學大學(Bastyr Naturopathic University)教授「大體解剖於人體功療之應用」。現與其家人──琳、格雷西及埃利亞斯──居於科羅拉多州里昂郊區。


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