成本價 – 史上最強彈力帶 瑜伽塑身術

史上最強彈力帶 瑜伽塑身術,瑜珈 / 有氧 / 美體 / 健身,一帶在手,簡單窈窕塑型!


史上最強彈力帶 瑜伽塑身術

【書籍簡介】
  1. 瑜伽天后報到!
  擁有最多瑜伽著作的陳玉芬老師,以多年教學經驗,提供最簡單的瑜伽瘦身法。

  2.一帶在手,簡單窈窕塑型!
  每天只要簡單10分鐘,就能輕鬆美胸、細腰、俏臀,同時矯正姿態。

  3.150萬人次的見證奇蹟!
  風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法,已經創造出許多令人驚豔的甩油奇蹟,綁著不動,也能有效消脂、緊實曲線。

  4.史上最超值!
  隨書附贈市價320元瑜伽帶、12堂瑜伽課免費體驗、30分鐘教學DVD

【書籍目錄】
Chapter‧1 觀照肥胖
判斷身體是否肥胖的標準
骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因
如何判斷骨骼是否歪斜

Chapter‧2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶
彈力瑜伽塑身法的好處
彈力瑜伽塑身法的附加價值
彈力帶的基礎認知
Chapter‧3 不用動,就能瘦──彈力帶的用法
基本的打結法、纏繞法
有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」
促進淋巴健康的「8字形纏繞法」

Chapter‧4 彈力瑜伽練習篇
循序漸進練習彈力瑜伽
STEP.1 靜坐
STEP.2-1 暖身-下半身舒展
STEP.2-2 暖身-肩頸部舒展
STEP.2-3 暖身-上半身舒展
STEP.3 拜日式
STEP.4-1 彈力瑜伽體位-腹部動作
STEP.4-2 彈力瑜伽體位-扭轉動作
STEP.4-3 彈力瑜伽體位-提背動作
STEP.4-4 彈力瑜伽體位-後抑動作
STEP.4-5 彈力瑜伽體位-肩背動作
STEP.4-6 彈力瑜伽體位-?腹動作
STEP.4-7 彈力瑜伽體位-平衡動作
STEP.4-8 彈力瑜伽體位-全身動作
STEP.5 放鬆,能量回收

Chapter‧5 彈力瑜伽生活篇
日常生活中,做彈力瑜伽來強化排毒塑身
LIFEFIT.1 彈力瑜伽生活篇-強化肩頸
LIFEFIT.2 彈力瑜伽生活篇-矯正駝背
LIFEFIT.3 彈力瑜伽生活篇-強健下盤
LIFEFIT.4 彈力瑜伽生活篇-強心健胸
LIFEFIT.5 彈力瑜伽生活篇-纖細腰圍
LIFEFIT.6 彈力瑜伽生活篇-細臂健胸
LIFEFIT.7 彈力瑜伽生活篇-消除疲勞
LIFEFIT.8 彈力瑜伽生活篇-暢心解壓


【資料來源 / 版權 與 商品購買網址】

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史上最強彈力帶 瑜伽塑身術