排行榜 – 瘦孕聖經+瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點(增訂新版)2書

瘦孕聖經+瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點(增訂新版)2書,育兒保健 / 副食品,瘦孕聖經;瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點(增訂新版)


瘦孕聖經+瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點(增訂新版)2書

■瘦孕聖經:懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法
【書籍簡介】
~10萬讀者見證的懷孕寶典~
從渴望寶寶到撫養寶寶,從孕前到產後
《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容
讓你產後迅速回復孕前苗條體態!

  《瘦孕》推出後,為更多女性帶來更好的懷孕經驗,「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。

  從林熙蕾推薦之後,孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者,懷第二胎時,因為照著書中的方式做,整個孕期不但身體舒適、心情愉快,產後身材快速回復,讓她大呼與邱錦伶相見恨晚,若第一胎就知道這些道理該多好!

  在現今龐大的社會壓力之下,一個想懷孕的女性,要面對的挑戰何其多:有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……,這些問題,全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答,拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。

  本書不但有豐富的新增內容;包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症,依照懷孕進程,全面性地解答你可能會遇到的問題,如:

  〈胖胖的女生很想懷孕,減重跟調身體那個要先做呢?還是雙管齊下?〉
  〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白,多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎?〉
  〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎?補鈣可緩解嗎?〉
  〈小產除了好好做月子喝雞湯外,需要再特別補什麼嗎?如果我想要再懷孕,要不要隔一陣子比較好呢?〉

  更有接獲許多讀者反應執行困惑後,特地設計的「瘦孕懶人包」,讓讀者更容易了解。其實照表操課,一點都不難!

  還有還有,書中也增加了如何照顧寶寶,讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步!

  不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪,
  所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問,本書都為你一一解答!
  跟著邱老師一起擇食,「愉悅地懷孕,成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想!!

  本書特別收錄:
  ★「瘦孕懶人包」:只要按表操課、對症擇食,就能輕鬆度過孕期!
  ★「邱老師Q&A時間」:收錄100個網路最多人提問的問題,舒服懷孕、生產,不再有迷惑!
  ★讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。

【書籍目錄】
【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷
【推薦序】「瘦孕」不難,妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾

第一章 懷孕的準備:
享受「好好孕」,從打造溫暖體質開始

吃出溫暖體質是一定要的
好․好․吃
「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍
你知道懷孕前就要好好準備嗎?

◎好孕小叮嚀:懷孕前的準備事項

第二章 孕期初 0~12週:
吃對食物,揮別孕期不適

懷孕後不能不知道的事
計算優質蛋白質的完美公式
懷孕初期這樣吃
害喜症狀是你自己造成的

好孕實證1 吃對了,孕期不適不再來!
◎好孕小叮嚀:提醒懷孕初期的妳

第三章 孕期中 13~24週:
認真攝取優質蛋白質和膠質,
控制體重不超標

增量攝取優質蛋白質滋養寶寶
補充膠質好處多多
孕期增加8公斤剛剛好
消除妊娠紋的最佳時機就是現在!
準媽媽一定要注意的生活禁忌

◎好孕小叮嚀:按摩記得要避開的穴位
好孕實證2徹底忌口,高齡產婦也不怕

第四章 孕期後25~35週:
攝取充分營養,產後哺乳更順利

懷孕後期怎麼吃?
懷孕≠會水腫
有快樂的媽媽才有快樂的寶寶

◎好孕小叮嚀:懷孕後期的注意事項
好孕實證3體質調好了,雙胞胎也不負擔

第五章 待產30天的準備:
準備好自己,迎接寶寶的到來

哺乳暖身運動,預備起!
用舒緩按摩疼愛自己
會陰按摩讓妳生產更順利
寶寶來敲門:落紅與收縮
陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆~」
用溫柔的深呼吸,迎接寶寶的到來

◎好孕小叮嚀:生產前妳要知道的事
好孕實證4 媽媽健康,寶寶就有好體質

第六章 產後一個月的調養:
當了媽媽更要好好愛自己

產後這樣吃就對了!
用月子水和月子餐打造良好身體
滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛
@邱老師的烹飪小秘訣
調養餐也要把握擇食原則
@自製清爽萬用醬汁
親餵母乳一舉兩得
退奶不求人,調整飲食輕鬆退
腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身

【邱老師診療室】
:婦科問題要注意
:關於「流產」,可以這樣看待
:擇食寶寶照護與飲食重點
:真人實例

【邱老師Q&A時間】
☆瘦孕懶人包
體質自我對照表
孕前應調理之相關疾病
孕期與產後調理
產後與BABY照護
擇食寶寶飲食重點整理
小天使寶寶按摩法

■瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點(增訂新版):自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南
【書籍簡介】
懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程,
掌握時機、順其自然,寶寶健康又好帶

  第一本從自然醫學角度,完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作

  《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》作者賴宇凡
  再次翻轉你的醫學常識
  給準備懷孕、已經懷孕、即將生產,為帶新生兒苦惱的新手爸媽
  不一樣的實用建議

  你擔心:
  懷孕發胖瘦不回來?
  產後子宮收縮不良長小腹?
  奶水不足,再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚?
  想餵母奶,但又不能不上班該怎麼辦?
  寶寶總是哭鬧,擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣?
  寶寶開始吃真正的食物後,該怎麼吃才能不震盪血糖,一開始就打好營養基礎?
  寶寶生病了,這麼小又不宜吃藥,該怎麼辦?

  一步對,步步對,預防勝於補救,
  120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單

  你知道嗎?
  ․手動擠奶再擠也追不上奶,頻繁親餵或使用強力吸奶器,才符合母乳「消耗愈多製造愈多」的原則
  ․孕期吃黃蓮、珍珠粉,不如多吃發酵食品,好菌能讓寶寶皮膚好、不過敏
  ․懷孕初期和中、後期飲食應該不一樣,吃對食物組合,媽媽瘦孕、順產,寶寶不會變巨嬰
  ․喝母乳寶寶不易黃疸,親餵的寶寶將來牙齒和呼吸也才不容易有問題
  ․最適合寶寶的第一口真正食物是骨頭高湯和蛋黃,正確打好營養基礎,有助日後的發展與學習
  ․產後半小時內讓寶寶進行向乳爬行,可幫助母親收縮子宮,也有利日後親餵
  ․臍帶不要立即剪,就不會讓寶寶因缺氧影響腦細胞,也有助穩定寶寶血壓和血糖
  ․產程中不更換地點,不打斷荷爾蒙運作,對順產、親餵、日後家人情感連結都有幫助
  ․懷孕前先正骨,可大大降低媽媽因胎位不正剖腹產的機率
  ․親餵、併床,需要就抱,寶寶安全感充足,日後獨立才容易

本書特色

  ․120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單
  ․「創建最佳受孕環境」檢測表,讓你做好懷孕準備,提高受孕機率
  ․「根治孕期初期餐」、「根治孕期中、後期餐」飲食組合及建議,幫助你好孕又瘦孕
  ․「根治月子餐」原則與食譜,告訴你瘦身和發奶是同一件事的正確營養建議
  ․「母奶不來或不夠?」檢測表,詳列奶水不足原因,讓你不再日日為追奶而苦惱
  ․「根治寶寶餐」食譜及建議,讓寶寶第一口就吃對,為日後打下營養基礎
  ․寶寶常備藥物代替品建議,培養寶寶自癒力,讓寶寶成長更健康
  ․全書30萬字,提供處理寶寶缺乏安全感、發脾氣、作息不規律的實用建議,從生理到心理,一次講完整

  【附贈】「母奶不來或不夠?」檢測清單,讓你找出奶水不足原因,輕鬆享受哺育寶寶的親密時光

【書籍目錄】
Chapter 1 準備懷孕
1-1 如何創建最佳的受孕環境?
□年齡/□感染/□荷爾蒙失衡/□藥物影響/□誤判排卵時間/□寢室光害/□氧氣不足/□體內累積重金屬/□身體PH值不對/□子宮與卵巢位置不正/□子宮內膜問題/□壓力過大/□缺乏性趣/□安排過多受孕旅行/□想控制身體/□對母親或父親角色的混淆

Chapter 2 懷孕
2-1 根治孕期飲食原則
2-2 根治孕期初期飲食怎麼吃
2-3 根治孕期中後期飲食要怎麼吃
2-4 根治懷孕飲食FAQ
2-5 懷孕初期想吃的食物都是不健康的怎麼辦?
2-6 孕婦有食物過敏怎麼辦?
2-7 孕吐要怎麼吃?
 *根治孕吐餐食譜及建議
 *我治好了自己的孕吐──成功治療孕吐的真實故事 讀者/chihilo
2-8怎麼吃可以預防妊娠糖尿病?
2-9 怎麼吃胎兒才不會過大造成生產困難?
2-10 孕婦要吃什麼才能減少妊娠紋?
2-11 孕婦該用中藥進補並使用營養補充品嗎?
2-12 孕婦能用保養品、化妝品嗎?
2-13 媽媽感冒發燒能吃藥嗎?有什麼可以自然降溫的方法?
2-14 懷孕的媽媽需要打流感疫苗嗎?
2-15 乙型鏈球菌檢測不過的媽媽該怎麼辦?
2-16 剛懷孕時很容易胃食道逆流和便秘要怎麼辦?
2-17 懷孕時媽媽皮膚很容易起疹子該怎麼辦?是所謂排胎毒嗎?
2-18陰道、尿道感染要怎麼辦?
2-19 懷孕時出現面潮紅、失眠、焦慮等症狀該怎麼辦?
2-20 孕婦高血壓或低血壓要怎麼辦?
2-21 孕婦容易喘該怎麼辦?
2-22 孕婦容易熱該怎麼辦?
2-23 孕婦水腫該怎麼辦?
2-24 孕婦腿抽筋該怎麼辦?
2-25 孕婦該如何運動?
2-26 孕婦洗太熱的澡會傷胎兒嗎?
2-27 胎位不正該怎麼辦?
2-28 照超音波會影響胎兒嗎?
2-29 我需要做羊膜穿刺或羊毛取樣嗎?
2-30 媽媽的心情會影響胎兒嗎?
2-31懷孕時該如何為爸爸做心理準備?
2-32 懷孕時該如何為姊姊或哥哥做心理準備?

Chapter 3 生產
3-1 生產包裡不能少的是什麼?
 *生產計畫書
3-2 如何尋找適合自己的婦產科醫師或助產士?
3-3 什麼是陪產員?他們能提供什麼幫助?
3-4 為什麼樂得兒產房應是標準產房?
3-5 居家生產好嗎?
3-6 水生產是什麼?
3-7 你的預產期真的算對了嗎?
3-8 什麼是催生?我有必要催生嗎?
3-9 我應該打無痛分娩嗎?
3-10 生產前可以吃東西嗎?
3-11 什麼姿勢可以幫助減輕生產時的疼痛?
3-12 生產時有必要灌腸、除毛擦碘酒嗎?
3-13 生產時一定要剪會陰嗎?
3-14 媽媽骨盆太小一定要剖腹嗎?
3-15 胎位不正一定要剖腹嗎?
 *我的胎位不正自然產真實經歷/讀者小君
3-16 第一胎剖腹以後就注定只能剖腹了嗎?
3-17 剖腹生產比自然生產好嗎?
3-18 臍帶要立即剪還是延遲剪?
3-19 嬰兒吸到自己的大便會怎麼樣?
3-20 為什麼新生兒不需要一出生就洗澡?
3-21 什麼是新生兒向乳爬行?
3-22 完全自然生產與醫療介入生產的比較
3-23 恐嚇和威脅真的是表達關心最好的方法嗎?

Chapter 4 月子、哺乳與新生兒
4-1 根治月子飲食原則
4-2 根治月子餐食譜
4-3 根治月子飲食的FAQ
4-4 惡露是什麼?它什麼時候會停?
4-5 該怎麼做才能子宮不下垂小腹不凸出?
4-6 為什麼會有產後憂鬱症?
4-7母奶不來或不夠該怎麼追奶?
□嬰兒與母親分離太久/□哺乳不夠頻繁/□太早開始使用配方奶/□手動擠母乳餵奶/□嬰兒含乳位置不正確/□嬰兒舌頭或呼吸有問題/□母親營養不足/□餵奶姿勢不正確/□哺乳時嬰兒常睡著/□乳房沒有清空就換另一個乳房餵奶/□按鐘錶,不以嬰兒需求掌控餵奶時間/□第一個月就用奶嘴/□媽媽用腦子餵奶/□每一次都讓嬰兒哭太久才餵/□餵奶姿勢不正確/□藥物與酒精、尼古丁等其他物質影響/□媽媽心情緊張/□夜間哺乳不足/□貧血/□荷爾蒙問題/□餵奶、擠奶地方不能放鬆/□脹奶了才餵/□嬰兒沒有放開含乳就自行停止哺乳/□母乳中脂肪量不足/□太早開始吃避孕藥
 *寶寶這樣吸奶正確嗎?
 *你們要相信他是有能力做得到的──我的親餵乳之路 /妹妹 賴宇軒
 *母奶不來初生嬰兒可以喝水嗎?
4-8 為什麼親餵對孩子的牙齒和呼吸最有益處?
4-9 剖腹生產的復原與哺乳
4-10 寶寶不願親餵或想餵母奶的上班媽媽該怎麼辦?
4-11 可為需要的寶寶提供母乳的台灣母乳庫
 *為什麼使用非營利組織服務也要付費?
4-12 母奶的配方與配方奶有什麼不同?
4-13 無法餵母奶時可以使用的補強配方奶方案
4-14 應而可以喝大豆配方奶嗎?
 *你可能會遇到的配方奶行銷手段
4-15乳腺發炎該怎麼辦?
4-16 媽媽感冒生病時可以繼續餵母奶嗎?
4-17 嬰兒生病時拒絶吃奶怎麼辦?
4-18 寶寶該何時斷奶,怎麼斷奶?夜奶呢?
4-19 我可以用哺乳避孕嗎?
4-20 嬰兒的大便應該長什麼樣子?間隔時間應該多長?
4-21 嬰兒有黃疸正常嗎?
4-22 寶寶有脂漏性皮膚炎該怎麼辦?
 *寶寶身體菌種為何會被打亂
4-23 男嬰要割包皮嗎?
4-24 疫苗真的有用嗎?
4-25 疫苗裡到底裝了什麼?
 *沒有「必須打」的疫苗──我與我的癲癇兒/讀者 Sue
 *根治飲食和咖啡灌腸幫我的女兒治癒嚴重的異位性皮膚炎 讀者/球球貓
4-26 不打疫苗可以入學嗎?
4-27 如果真要打疫苗,該怎麼打?
4-28 菌真的很可怕嗎?
4-29 嬰兒可以曬太陽嗎?
4-30 寶寶可以用肥皂和牙膏嗎?
4-31 寶寶要多大才能坐飛機?
4-32 小嬰兒能和媽媽一起睡嗎?
4-33 寶寶需不需要規律的生活作息?
4-34 為什麼嬰兒的作息與規律常常改變?
4-35 到底要不要哄嬰兒入睡?
4-36 新生兒作息如何調整?
4-37 一直抱小孩會不會把他寵壞?
4-38 什麼是關係連結?為什麼它很重要?
4-39 什麼時候可以把寶寶搬出大人房間?
4-40 寶寶獨立是可以訓練的嗎?
4-41 寶寶或父母分離焦慮正常嗎?
4-42 出去上班還是回歸家庭,對寶寶比較好?
 *女人應該支援女人

Chapter 5 一歲左右
5-1 寶寶根治飲食原則
5-2 寶寶根治飲食餵食原則
5-3 一歲前的根治寶寶餐食譜
5-4 一歲後的根治寶寶餐食譜
5-5 根治寶寶手指零食食譜
5-6 根治寶寶飲食FAQ
5-7 寶寶為什麼總是睡得很晚或夜裡醒來就不再睡?
5-8 寶寶如果有食物過敏和異位性皮膚炎怎麼辦?
 *我和寶寶的異位性皮膚炎痊癒經驗/讀者 Vanessa Hung
 *根治飲食和咖啡灌腸幫我的女兒治癒嚴重的異位性皮膚炎/讀者 球球貓
5-9 寶寶得了腸病毒該怎麼辦?
5-10 孩子長牙後需不需要塗氟?
5-11 寶寶常見生病症狀與常備藥物替代品
5-12 寶寶真的早點會站會走比較好嗎?
5-13 可以給寶寶玩ipad、iphone嗎?
5-14 父母對寶寶的決定意見不合怎麼辦?
5-15 父母與祖父母意見不合怎麼辦?
5-16 父母可以對寶寶發脾氣嗎?
5-17 如果寶寶對父母發脾氣怎麼辦?
5-18 寶寶和兄弟姊妹吵架打架怎麼辦?
5-19 懲罰寶寶會不會讓他沒有安全感?
5-20 為什麼父母的獎懲決定了寶寶的未來與老師和老闆互動的模式?
5-21 父母到底該何時幫寶寶的忙?
5-22 為什麼不急著為寶寶解除痛苦能為他奠定良好健康基礎

結語
給媽媽的話
給爸爸的話

附錄 資源
作者後記


【資料來源 / 版權 與 商品購買網址】

商品來源:Yahoo奇摩購物中心, 分類:書籍 / 文具 / DVD, 書籍, 親子 / 教養, 育兒保健 / 副食品

瘦孕聖經+瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點(增訂新版)2書