僅此一檔 – 塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線+魔瘦彈力 (2書合售)

塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線+魔瘦彈力 (2書合售),瑜珈 / 有氧 / 美體 / 健身,塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線;史上第一本!塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶(附贈特製魔瘦彈力帶)


塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線+魔瘦彈力 (2書合售)

■塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!
【書籍簡介】
日本累計銷售120萬本!
鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」,精華全在這一本!

  首度獨家公開「一美美10年」的美麗心法和魅力法則,
  這一次,不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質,
  還會變成這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質!

  她32歲以前,完全不運動;78公斤,是她減肥的起點。
  從不量體重,因為體重計的數字會騙人,鏡子裡的自己才是真的。
  從不追求瘦,因為勻稱的線條才是女人最美麗的曲線。
  跟著鄭多燕執行最正確的運動與飲食生活,
  你不會大瘦10公斤,但會看起來像是瘦了10公斤!

  風靡日本、韓國、台灣的塑身女皇,全亞洲女性公認最有效的瘦身法。
  1天吃6~8餐,吃出高效燃脂好體質!
  12個簡單動作,胸×腰×臀×腿×肩×背曲線盡現!
  從不運動的女生也喜歡天天跟著跳,因為簡單易做,效果太明顯。
  無法挨餓的女生也能餐餐吃到飽,因為沒有「不准吃」的壓力,更能持之以恆。

  48歲的鄭多燕都辦得到,而且維持15年美麗不變,
  20、30、40或是50歲的你,怎麼可以輸!

  ★還在節食減肥?鄭多燕告訴你「不運動瘦下來」的事實:
  1. 不吃是減肥的大敵!如果你是因為節食而瘦下來的,準備好無止盡的復胖吧!
  2. 體重輕,但是沒有肌肉,還自以為很漂亮,這是一件很丟臉的事。
  3. 愈是不吃的人,愈會增加體脂肪,而運動是「燃燒脂肪的唯一解」。
  4. 女人該在意的是身體的線條,而不是體重計上的數字。

  ★天天吃到飽,照樣能變瘦!鄭多燕告訴你「如何聰明吃」:
  1. 我每2~3個小時就進食,所以我從不覺得餓。
  2. 人體的代謝在夜晚會變差,所以晚餐要少吃碳水化合物。
  3. 下午四點之後不要再吃水果,否則容易囤積脂肪。
  4. 包包裡隨身攜帶零食,可以餓了就吃,絕對不要挨餓。

  ★減肥不需「超越極限」!鄭多燕告訴你「如何享受變美的過程」:
  1. 運動讓我有火辣的身體曲線、有彈力的光澤肌,並讓我隨時散發正面積極的能量。
  2. 請好好享受運動帶給你的改變,而不是為了減肥而逼自己運動。
  3. 每週設定一天「自由日」,披薩、燒肉也可以放膽吃,讓我有動力再努力下去。
  4. 我不僅變瘦,變漂亮,而且變得正面思考。我不是藉由我的外表來讓人生變得順利,而是藉由變漂亮來重整我的內心,現在的我比以前變得更強大!
 
本書特色

  【特色1】首度公開!從家庭主婦到美體教主的心路歷程

  曾經超討厭運動的鄭多燕,如何變得開心享受運動?試過節食、錯誤的運動,最後才找到「不挨餓、不復胖」的瘦身方式。不管你現在幾歲、幾公斤,都可以用她的方法,和她一起擁有「超美體」!

  【特色2】獨家傳授!變美後,再也「無法變醜」的愛美心法

  身為女人,一旦失去「想要變美的慾望」就完蛋了!變漂亮並不需要強大的「意志力」,而是為了「更喜歡自己」。只要小小改變生活習慣與思考方式,就能活得更有女人味、更性感。

  【特色3】餓了就吃!在家或外出都能執行的不挨餓飲食法

  節食是減肥大敵,所以絕對不能餓肚子!只要讓胃腸一直在消化不停吃進的食物,就能提高消耗的熱量,不容易囤積脂肪。不須改變一天飲食的總量,只要將「一天3餐」改為「一天6~8餐」,你不僅不必犧牲與家人朋友的聚餐,還會不知不覺瘦下來!

  【特色4】精華中的精華!12個美體操步驟圖解

  女性最重要的六大部位,全部都要充滿女人味!鄭多燕精選12個最簡單、效果最明顯的美體操,她現在仍然天天做。不需看DVD,看書就能照著做,12招打造出永遠不會老的超美體!

【書籍目錄】
前言
用心飲食、愛上運動,10年後,你依然是美麗的女人!

Prologue
我能辦到,你一定也可以!
32歲時超過70公斤的我,如何成功變身「超美體」?

Chapter 1
愛美意識&減肥動力
10年後依然閃耀動人的美麗法則
Rule 1持續抱著「愛漂亮」的本能,就會變得更有魅力。
Rule 2對於減肥或是變漂亮,只要現在開始,永遠不嫌晚。
Rule 3運動一旦成為習慣,做任何事都會比以前更有效率!
Rule 4體重計上的數字都是騙人的,請養成「照鏡子」的習慣。
Rule 5比昂貴的精華液更有效的「抗老化」方法,你知道嗎?
Rule 6吃東西是維持生命的本能,「不吃東西」是減肥的大敵!
Rule 7只要瘦下來就會更用心打扮,以此為目標,讓自己更努力!

Chapter 2
變美的教養&正確知識
你不是要變瘦,而是要擁有柔軟又有女人味的美麗曲線
Fact 1能讓你閃耀光芒的不是珠寶,而是「光滑結實的肌肉」。
Fact 2身為女人,身體線條一定要有女人味!
Fact 3肌肉要在「該結實的地方」結實,自己的身體自己來設計!
Fact 4肌肉痠痛,請熱烈歡迎!這是身體「美麗進化中」的證據。
Fact 5肌肉結實的話,不僅身材,就連肌膚都會變得光滑柔嫩!
Fact 6請好好享受運動的樂趣,對自己太嚴格,只會造成大失敗!

Chapter 3
運動&雕塑6大部位
1天15分鐘,打造永遠不會老的超美體!
用簡單、省時、好學的運動,打造360度的超完美身材!
Part 1腹部運動
Part 2臀部&大腿運動
Part 3擴胸運動
Part 4背部運動
Part 5手臂運動
Part 6肩部運動

Chapter 4
飲食生活&食譜篇
一天吃6~8餐,不需挨餓,邊吃邊變美的祕密大公開!
Secret 1光澤肌和容易瘦的身體,都來自於「自己親手做」的飲食。
Secret 2我的飲食習慣是1天6~8餐,所以我從來不會感覺肚子餓。
Secret 3包包裡永遠有自備點心盒,有點餓的時候,隨時可以吃!
Secret 4蛋白質和碳水化合物都很重要,重點是要吃對時間!
Secret 5每週一次的「自由解放日」,披薩、燒肉我也照吃不誤!
Secret 6喝水會提高身體代謝,女人絕對不可以口渴喔。
Secret 7「重口味」讓你吃太多,美人飲食的重點是口味清淡。
Secret 8我的一日菜單範例,吃得飽、吃得美味,還能瘦下來!
| Recipe 01 | 雜穀黑豆飯
| Recipe 02 | 絞肉炒青江菜豆腐
| Recipe 03 | 白蘿蔔牡蠣湯
| Recipe 04 | 涼拌白菜
| Recipe 05 | 炒蒟蒻
| Recipe 06 | 豆腐雞肉漢堡
| Recipe 07 | 玉米佐綠花椰菜沙拉
| Recipe 08 | 地瓜藥膳飯
| Recipe 09 | 葡萄柚番茄汁
| Recipe 10 | 健康烤豬排
| Recipe 11 | 吻仔魚乾沙拉
| Recipe 12 | 大蒜茶

Chapter 5
完美變身後的心路歷程
從平凡的家庭主婦,到紅遍全亞洲的「塑身女皇」。

結語
下定決心要變美的那個瞬間,你的身上已經被施了魔法!

■史上第一本!塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶:打造超完美曲線!1個月腰圍-15cm!(附贈特製魔瘦彈力帶)
【書籍簡介】
只有鄭多燕才能打敗鄭多燕!
史上第一本!塑身女皇瘦身工具書!
隨書附贈塑身女皇費盡心思、親自研發設計的
鄭多燕獨家特製【魔瘦彈力帶】!
超輕阻力,輕鬆打造出360度美麗又性感的身材!
一次完成肌力訓練、有氧運動和伸展運動!
多燕迷親身使用見證!一個月腰圍-15CM!
握拉魔瘦彈力帶伸展,更勝鄭多燕瘦身操!
不論幾歲都可以重返年輕!
創造「掰掰蝴蝶袖、塑造美麗的腰背線條、美胸、提臀、美腿」效果!
一週就可以感受到明顯變化!
刺激核心肌群!矯正骨盆!轉換成易瘦體質!
整體曲線變美!還能持續產生效果!
美麗變瘦、擁有美麗身材、創造美麗曲線!!
鄭多燕自信推薦:
「就讓魔瘦彈力帶來證明,
世界上並不存在無法變美的女性吧!」

  一周7天,天天都不同,讓瘦身變得更多變、更有趣!
  絕不會膩,還能解決頑固肥、對抗停滯期!
  百萬多燕迷一致推崇,終極完美體態瘦身計畫!

  ◆ 塑身女皇鄭多燕費盡心思研發出的魔瘦彈力帶,實現了前所未有的健身訓練!
  台、日、韓、中各地出版超過30本瘦身書,累積上千萬讀者,促使塑身女皇鄭多燕費盡心思研發出這一條魔瘦彈力帶,讓人驚訝的超輕阻力,僅僅是簡單的轉動、伸展,卻可藉此刺激到全身各部位!實現了前所未有的健身訓練!

  ◆ 魔瘦彈力帶設計了特製握把,加上手腳並用,設計出一周7天都不同的運動姿勢,天天有變化!能快速地感受到身形的改變!
  魔瘦彈力帶特別在兩端設計了圈狀握把,可以讓手掌或腳掌握住或套住,塑身女皇鄭多燕設並以之設計出一周7天不同,或坐或站的運動姿勢,讓瘦身變得更多變、更有趣!更可以快速感受身形的改變!

  ◆ 魔瘦彈力帶運動可以保留適當的脂肪,並鍛鍊具有曲線的肌肉,造就女性穠纖合度的完美性感身材!
  鄭多燕認為女性肌肉過於發達,或相反的肌肉過少、姿勢不正,都不性感也不美麗。體脂肪過多或過少,也會變得完全不性感。理想的女性體脂肪率是在20~25%之間,但最重要的是這些脂肪存在於哪裡?活用特製魔瘦彈力帶的這套健身運動,可以使不必要的脂肪燃燒,為了擁有穠纖合度的肌肉,和存在於適當部位的脂肪,所打造成的性感完美身材,魔瘦彈力帶正是最適合的健身工具。

  ◆ 一週後就可以開始感受到變化了。以魔瘦彈力帶美麗變瘦、擁有美麗身材、創造美麗曲線!!還能持續產生效果!
  只要一星期就能明顯感受到驚人變化!纖瘦卻曲線玲瓏,緊實卻又柔軟,若以這樣的身材為目標,就交給特製魔瘦彈力帶吧!能美胸、美腰、美臀、美腳就不用說了,從塑造纖細緊實的手臂或足踝開始,到轉換成易瘦體質,因為整體曲線都變美了,能深刻感受到體重的數字以外的明顯變化。更能持續產生效果!

本書特色

  【特色1】鄭多燕首次親自研發設計健身工具!效力更勝鄭多燕瘦身操!
  打破你所有對彈力帶概念的超輕阻力!藉彈力帶進行的全身運動,短時間內就能看到效果!

  【特色2】一次完成肌力訓練、有氧運動和伸展運動!!打造超完美曲線的終極祕密武器—鄭多燕獨家特製魔瘦彈力帶!
  鄭多燕獨家特製魔瘦彈力帶,以其令人驚訝的超輕阻力,加上鄭多燕親自設計的彈力帶動作,可以一次完成肌力訓練、有氧運動和伸展運動!!是為女性打造超完美曲線,所設計的終極健身工具!實現了前所未有的健身訓練!

  【特色3】一周七天不重覆,天天不同、絕不會膩,完全不怕瘦身停滯期,快速消融最困難的頑固肥!
  一周七天不重複,天天不同、絕不會膩的動作,好像在玩遊戲!還能因為有變化的動作,輕鬆對抗瘦身最害怕的停滯期!解決最難消瘦的頑固肥!

  【特色4】不論幾歲都能變年輕!創造「掰掰蝴蝶袖、塑造美麗的腰背線條、美胸、臀部上提、塑造美腿」五大效果!
  魔瘦彈力帶各動作,分別有「掰掰蝴蝶袖、塑造美麗的腰背線條、美胸、臀部上提、塑造美腿」五大效果!40幾歲才瘦身的鄭多燕,以自身經驗告訴大家,只要正確運動,不論幾歲都能變年輕!

  【特色5】矯正骨盆!刺激核心肌群!轉化成易瘦體質,持續產生瘦身效果,打造最終的超完美曲線!
  魔瘦彈力帶可以瘦身之外,更可以矯正骨盆!刺激核心肌群!並藉此轉化成易瘦體質,可持續產生瘦身效果,打造最終的超完美曲線!

隨書贈品

  隨書附贈鄭多燕獨家特製魔瘦彈力帶,這一條鄭多燕親自設計的魔瘦彈力帶,特別以鄭多燕暱稱Momjjang命名(韓文Momuchan,意指十分完美的體態),稱為Momjjang Band!台灣音譯為魔瘦彈力帶!

  魔瘦彈力帶上,除印有鄭多燕英文名Jung dayeon,並加印鄭多燕伸展魔瘦彈力帶的可愛肖像,別處絕對買不到!

【書籍目錄】
PART1 以每日更換的魔瘦彈力帶運動計畫,鍛鍊出「終極的身材、超完美曲線」!
●有如脫胎換骨的超完美身材陸續誕生!「DAYORA」多燕迷們的證言。
》「就算是正常飲食,靠著魔瘦彈力帶運動,讓體重-6.7kg,腰圍-15cm!」
》「腰圍-2cm! 彈力帶的輕負荷產生效果,讓體型變得有女性窈窕的曲線了。」
》「臀圍-4㎝的驚人改變!血液循環變好,連皮膚乾燥也改善了!!」
》「遠高於數字所呈現的美體效果!腰部展現出完美曲線!」
》「體型的變化讓周圍友人都十分吃驚!」
》「姿勢變得端正,肌膚也變美麗了!」
●美體和防止老化也能這麼簡單!!短時間內能擁有曲線玲瓏的身材!「超完美曲線 魔瘦彈力帶」的驚人瘦身效果!
》從各種角度給予全身肌肉刺激
》短時間內就能明顯感覺到身材改變
》會出現令人震驚的身形變化
》出現體重下降以外的改變
》能持續產生效果
●星期一到星期日,特製魔瘦彈力帶使用方法完全攻略

PART2 超完美曲線.魔瘦彈力帶—-美麗變瘦、擁有美麗身材、創造美麗曲線!!
》星期一:一週之始,就以坐姿來刺激核心肌群!!喚醒沉睡的的身體,開始新的一週!!
》星期二:持續訓練核心肌群的平衡計畫,充滿活力的抬上放下運動,對脂肪燃燒也極具效果。
》星期三:以坐姿進行下半身和軀幹的強化運動,距離憧憬的好身材又更進一步。
》星期四:身體已經動起來了的星期四,也加入重力訓練吧!
》星期五:早一點起床,在早晨進行運動。或是早點結束既定行程,試著享受個磨練自己的夜晚或許也很棒呢。
》星期六:因為是比較起來較短的步驟,可以慢慢產生將全身拉緊的效果。身材應該已經慢慢的開始出現變化了。
》星期日:星期日用輕快的節奏活動身體,轉換心情。建議可以播放喜歡的歌曲享受其中喔。

特製附錄
●在日本、韓國、台灣、中國都十分活躍,在日本也不停的有粉絲誕生!— 鄭多燕家族談魔瘦彈力帶的魅力
●鄭多燕:「世界上並不存在無法變美的女性,就讓魔瘦彈力帶來證明吧!」
●專家解析魔瘦彈力帶
超輕阻力魔瘦彈力帶VS高阻力彈力帶─「每天3分鐘彈力帶瘦身」作者謝宗翰醫師。Vigor力格運動健護中心教練─邱瑜婷。
●魔瘦彈力帶試用報告
人氣模特兒黃于恩(溫妮)。瑜伽老師Sisii。


【資料來源 / 版權 與 商品購買網址】

商品來源:Yahoo奇摩購物中心, 分類:書籍 / 文具 / DVD, 書籍, 兩性 / 美容 / 養生, 瑜珈 / 有氧 / 美體 / 健身

塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線+魔瘦彈力 (2書合售)