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溫柔是我,剛強也是我:來自薩提爾的生命啟發,心靈勵志,《被討厭的勇氣》女生版


溫柔是我,剛強也是我:來自薩提爾的生命啟發

【內容簡介】
★《被討厭的勇氣》女生版
★《ELLE》雜誌前總編輯的心靈成長小說──以深緩美好的力量,取代穿著Prada的惡魔
★一本巧妙融入「家族治療大師」薩提爾模式的心靈寓言書
★王浩威.陶晶瑩.林志玲.唐立淇.鍾文音.李欣頻.蘇絢慧.周志建.李崇建.朱平.徐一鳴.郭英聲.陳季敏.許心怡.盧淑芬.李一休推薦

彷彿宮崎駿動畫裡的角色,蘇青是自在的藝術家,艾莉是忘了魔法的女孩,兩人在某個夜晚相遇,艾莉就此踏上一段自我蛻變的覺察旅程。

每日奔波在愛情、職場、家庭等不同的場景,艾莉期待、失落、開心、憤怒、委屈、無助……在充滿生活感的小說情節中,艾莉是你也是我。作者深具巧思地在蘇青與艾莉的對話中,偷偷埋入薩提爾模式治療理論,充滿療癒與內在探索,也隱藏了慧黠的質疑與頓悟。

在蘇青與艾莉一來一往的對話中,透過全人圖、冰山圖等輕鬆的「遊戲方式」,我們看見過往的創傷、原生家庭的影響、情緒背後的真正需求……這趟奧祕的「心」旅行,使我們更能學習去尊重自己和他人的內在深層渴望,覺察人性需求,覺察自己,進而改變,活得自在。

◎本書溫柔提醒:
✓要解決問題之前,得先安頓好身心。
✓我們都誤以為需要成為一個完美的人,但其實完整才是我們要去的方向。
✓「改變」常常是跟在「混亂」之後發生的。
✓父母在任何時候都是竭盡所能的,只是他們的「能」往往有限。
✓家庭的確深刻地影響我們,但我們並沒有被家庭所決定。
✓我們常覺得很累的原因,往往是因為自己只活在「角色」裡。

◎本書適合對象:
內心小劇場不斷上演的你。
總是縮小自己,不斷放大他人的你。
在親密與疏離間,矛盾徘徊的你。
在愛與傷害間,害怕掙扎的你。
在溫柔與剛強間,茫然受困的你。
別怕混亂,改變並不難,而且改變永遠是可能的!
拋開嬰兒式的愛,重新愛上完整而非完美的自己。

【本書目錄】
〈導讀推薦〉探測迷人的自我與個體的壯闊 鍾文音
〈各界推薦〉
〈作者序〉我那深緩美好的相遇

I 改變
改變永遠是可能的
爆發
「自在」的真諦
先安頓身心,再解決問題
改變的契機
你要什麼?你要去哪裡?

II 完整
幸福圓滿的「全人圖」
完整,而不是完美!
重新與自己連結
別怕混亂
頭過,身就過?
宛若新生
第三次誕生

III 認識
改變,是一件關於自己內在的事
別人比我更重要──「討好」的哀愁
大腦的鐵甲武士──「超理智」的脆弱
想要抱抱的刺蝟──「指責」的受傷
在自己世界飛翔的彼得潘──「打岔」的疏離

IV 親密
所有人都能獨立自主,也都能與人親密
嬰兒式的愛
超級龍捲風?颱風?
以渺小自我交換的愛情
愛的歷程

V 自由
看!心中的那座冰山!
被隱形絲線牽動的小木偶
剪斷「觀點」的隱形絲線
創造屬於你的改變

VI 回家
你活在哪一個時區?
陪你的內在小孩一起長大
感受的感受?
認識你的內在世界
已讀不回
回到內心的家

VII 選擇
關於界線這件事
是體貼?還是冷漠?
鬆動你的「規條」
期待,屬於你自己
豐富愛的「期待」
一致性溝通姿態──升級版的快樂成功!

VIII 上路
上路吧,答案就在前方!
真的可以走那麼遠嗎?
後退,是為了前進
當自己能夠陪伴自己
相遇
生命引動生命

IX 定錨
照顧你的「未滿足的期待」
聚焦在共同願景,而非問題
是「放下」,不是「放棄」
為你的新習慣「定錨」
接觸「期待」,才能與人靠近
欣賞差異
我存在,你也存在

X 和解
當愛是真的,受傷也是真的
在「人」而不是在「角色」上相遇
改變的輻射力
嗨,原來你就在這兒!
健康滋養的「幸福家庭」圖像

XI 禮物
木棉樹?英雄樹?
溫柔是我,剛強也是我
每一個人,都是一個禮物
愛的圖像

【作者介紹】
胡慧嫚

《ELLE》雜誌前總編輯,在逾20年的時尚雜誌工作裡,淬鍊出深刻觀察及探索的功力,訪談過1000位以上傑出人物,對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察。曾獲2003年亞洲出版協會(SOPA)卓越報導寫作獎。

近8年來,投身學習心理諮商(國際薩提爾〔Satir〕學派認證合格心理諮商師、台北實踐大學家庭諮商輔導研究所碩士班)。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽,以一雙涵容接納的眼引領陪伴,以溫暖正向的語言與方式,將心理學巧妙揉納進都會大眾的生活各面向裡。

在跨越時尚與心理兩個領域之後,深信「心」時尚將是下一波的「新」時尚,進一步以Happy talk創辦人身分,提出非心理諮商的「Happy talk─心靈spa幸福對話」主張。以平和溫柔的方式貼近現代人,引領人們與內在自我溫柔靠近,探索內心未曾開啟的寶藏,悅納內在飽滿豐盛的「心」力量,為自己整合並創造生命更高層次的「心/新」幸福。


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溫柔是我,剛強也是我:來自薩提爾的生命啟發