好康每日 – 給我30天 還妳上半身+小腹肌+下半身(三冊套書)

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給我30天 還妳上半身+小腹肌+下半身(三冊套書)

系列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉上半身!

本書特色

  1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。
  2.不再胡亂運動,清楚掌握運動部位與速度。
  3.一天一個動作,輕鬆好記又不累。
  4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛。

■給我30天 還妳上半身
【書籍簡介】
  塑造苗條有彈性的手臂
  改造豐滿優美的胸部線條
  擁有自信穿衣女人味的肩膀

  5個「不」,革命妳的減肥計畫:
  1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
  2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
  3.不要幻想學某個明星減肥。
  4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
  5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。

  效果200%專業教練 崔成宇說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」

  暖身運動 10個動作
  只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
  上半身 每天1個動作
  依胸部、背部、肩膀、手臂的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。
  有氧運動 6個動作
  一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
  緩和運動 10個動作
  不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

  30天後妳會發現~~
  ★日常生活最常見的3種錯誤姿勢:烏龜頸,袋鼠肚,螞蟻姿勢馬上改觀。
  ★自然抬頭挺胸走路,更有自信。
  ★每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。
  ★享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。

  本書編輯見證:上半身主要動作都只有2~7個步驟,圖片及說明文字淺顯易懂,連不擅長運動的我都能很快上手,讓我變得有信心。也因為逐漸養成運動習慣,原本腰椎疼痛問題也好很多,開心。(p.s認真做身體會迅速發熱流汗喔)

【書籍目錄】
Step1 暖身運動
Step2 主要運動
Step3 有氧運動
Step4 緩和運動

■給我30天 還妳小腹肌
【書籍簡介】
  搶救不時擠出肥肉的上腹部
  燃燒脂肪囤積的下腹部
  創造展現比基尼的馬甲線

  5個「不」,革命妳的減肥計畫:
  1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
  2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
  3.不要幻想學某個明星減肥。
  4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
  5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。

  效果200%專業教練 崔成宇說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」

  暖身運動 10個動作
  只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
  燃脂塑腰 每天1個動作
  依上腹部、下腹部、側身、腰部的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。
  有氧運動 6個動作
  一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
  緩和運動 10個動作
  不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

  30天後妳會發現~~
  ★水桶腰不見了,腹部與腰部曲線出現戲劇性改變。
  ★有氧搭配腹部運動,活化腸道消除便祕。
  ★每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。
  ★享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。

  本書編輯見證:從腳依序往上做暖身運動,簡單幾分鐘,全身都舒展開來。主要運動加強訓練上半身,感受全身肌肉被拉緊。在做跳躍的有氧運動時還可以運動到大腿,最後的緩和運動讓我消除了一整天的疲勞。

【書籍目錄】
Step1 暖身運動
Step2 主要運動
Q&A
Step3 有氧運動
Step4 緩和運動

■給我30天 還妳下半身
【書籍簡介】
  露出穠纖合度的美麗腳踝
  雕塑迷人的大、小腿線條
  成就怎麼穿都好看的翹臀

  5個「不」,革命妳的減肥計畫:
  1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
  2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
  3.不要幻想學某個明星減肥。
  4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
  5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。

  效果200%專業教練 崔成宇說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」

  暖身運動 10個動作
  只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
  下半身 每天1個動作
  依大腿前側、大腿後側、臀部、小腿的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。
  有氧運動 6個動作
  一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
  緩和運動 10個動作
  不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

  30天後妳會發現~~
   ★連平常運動不到的腳踝、膝蓋、大腿後側,都神奇地瘦下來了!
  ★大腿之間竟然出現風靡日韓歐美的「大腿縫」。
  ★每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。
  ★享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。

  本書編輯見證:暖身動作讓我舒展全身肌肉,準備進入運動模式,雖然每天只做一組下半身主要動作,但隔天總能讓我感受到輕微的痠痛感,才發現看似簡單的動作,卻著實地運動到肌肉。目前大腿圍已經瘦了2公分,我還會繼續運動下去,看看90天後會產生多大的變化。

【書籍目錄】
Step1 暖身運動
Step2 主要運動
Step3 有氧運動
Step4 緩和運動


【資料來源 / 版權 與 商品購買網址】

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給我30天 還妳上半身+小腹肌+下半身(三冊套書)